跳到主要內容

夏天常見 6種頭痛緩解法公開

夏天發生頭痛的情況有很多種,像吃冰吃太快、室內悶熱不通風、沒睡飽、太陽曬太久等,這些疼痛其實都不用吃止痛藥,甚至靠著生活習慣改變就能預防。台大醫院家醫科醫師姚建安表示,可用冷敷或熱敷頭部的方法處理每一種頭痛,同時針對引發的原因做預防。而萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀,則教大家幾個穴道按摩法,可在頭痛時多按摩,幫助緩解。

吃冰吃得太快
夏天經常吃冰,若一次吃太多,或雖然吃很少,但進食速度又太快,都會導致頭痛。這種頭痛的情況會比較明顯出現在太陽穴兩旁,黃中瑀醫師說明,這是因為寒氣入裡而傷脾胃,上衝後會表現在太陽穴的附近,所以,吃冰吃太快、太多時,就容易頭痛。

緩解法
吃冰時要慢慢吃,將冰含在嘴裡的時間可拉長一點,不要猛然吞下,可用溫熱毛巾敷頭部。

冷氣溫度太低
若室內冷氣房溫度與室外氣溫差太多,在進出冷氣房時,就容易引發頭痛,姚建安醫師說明,頭部血液循環豐沛,血管收縮、舒張易感到不適,進入溫度太低的冷氣房時,經常會頭痛。

緩解法
可用毛巾沾溫熱水,摸起來與體溫差不多即可,打濕後擰乾敷在額頭。或在室內時搓熱兩手貼在臉與額頭上,來回數次。冷氣溫度設定在26℃至28℃間,不要太低。

太陽曬得太久
頭部血管收縮或擴張都很容易引發頭痛,太陽曬太久時血管會擴張,體內水分、電解質藉流汗而流失,若沒有即時補充,就會頭痛、頭昏,曝曬時間若再拉長,就會中暑。

緩解法
別在太陽底下直接曝曬超過30分鐘,隨時補充水分與運動飲料,將兩者以1比1的比例混合喝下。若真有不適,可將毛巾以冷水浸濕後擰乾,冷敷在額頭上,幫助降溫。

經常熬夜睡不夠
壓力過大、太常熬夜、沒有充足睡眠時,各方面的忍耐力都會變得較差,所以會頭痛、注意力不集中、煩躁。

緩解法
定時睡覺、定時起床,不要早晚顛倒、作息不正常,有效的睡眠不是只有睡覺時間的「量」充足,也要在睡醒後,覺得有睡飽的「質」,才能減少頭痛情況發生。

室內通風不良
室內空氣循環不好時,很容易頭暈、頭痛,姚建安醫師表示,門診中看過不少這類患者,其實愈是人多擁擠的室內,如夜店、餐廳等,若沒有注意通風設備或空調功能,待久了就會有頭痛的情況發生。

緩解法
開冷氣時可將窗戶打開一點縫隙,讓室內空氣品質較好,若是大樓裝有空調無法開窗,應請維修人員定期檢查機器運作是否正常。

宿醉容易頭痛
酒精會使血管擴張,前一晚喝醉後隔天起來頭痛,雖可靠止痛藥暫時緩解,但要完全排除,姚建安醫師表示,仍要等酒精被代謝掉後才能解除。宿醉不只是頭痛,還會有注意力不佳等情況,光靠止痛藥是沒用的。

緩解法
酒醉隔天早上起來,可先喝杯溫水,幫助酒精代謝,不過,最好的方法仍是喝酒不要過量。

可按摩 頭部穴位助緩解
黃中瑀醫師表示,以下這些穴道都可在頭痛時按摩,緩解疼痛,不限哪一種原因所引發的頭痛問題。

風池穴
■在後頸部髮際線下緣凹陷處,左右各一,可用大拇指輕按。
攢竹穴
■在兩眉的眉頭處,左右各一,可用大拇指與食指按住後輕揉。
百會穴
■頭頂正中央,可將食指與中指併攏輕按,不要太用力。
■可用雙手,在百會穴的兩旁約1.5指寬處,輕輕拍打。
率谷穴
■在耳朵最尖的地方往上約2橫指處,將食指與中指併攏輕按。
太陽穴
■眉尾凹陷處,用食指與中指按住繞圈。

頭痛併昏倒要送醫
夏天會出現頭痛的情況大部分是暫時性的,可利用一些自我舒緩的方式,達到疼痛緩解的作用。不過,如果頭痛同時併有意識不清、嘔吐的情況下,怕會脫水而有生命危險,建議還是趕快送醫。

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/07/18 楊琇雯

留言

這個網誌中的熱門文章

[日記] 38W5D 第三胎生產過程

3/6 補眠之際,產檢的診所打來問我要不要星期三來去催生,想了想這個時間很卡,一來兩個小朋友得安排請假,二來請媽媽顧她也得請假兩天。所以跟診所改星期五3/9,想說這幾天在等看看有無產兆。 結果,等著等著產兆是沒有啦!到是肚子大大一個越來越不舒服這樣子,想說都沒產兆,那星期三再去看寶寶超音波好了。 星期三一早便去掛號,診所小姐還說不是約周五嗎?就直接去急診就好啦!是這樣子沒錯,可是就想看看肚子的寶寶現在多大啦! 哈妙的是本人體重沒增加多少,寶寶卻又增加許多,這超音波是有誤差值,可是粗估也有到 4300G 左右,實在很怕又遇到生不出來的窘況。所以問醫生可否改星期三來催生呢?! 醫生一再問我確定嗎?歐當然確定囉!要是星期三再不催生,等到星期五可能肚子那隻更大吧!出了診所立馬跟媽媽說,跟她說排定星期三來催生,小孩下午放學再送去她那,要麻煩她星期四與星期五請假了。至於學校也是一早就打定要催生,就趕緊請假兩天。 至於原本兒子的早療課也是先暫停一星期。 一切安排妥當就先回家準備東西一下,確定有無漏勾的物品。 再跟先生告知,已安排今日催生,請他準備請假。 住家這邊叫計程車要等蠻久的,想了想與其花兩百多坐去醫院,乾脆坐公車算了。也可再走路看看寶寶會不會因此胎頭下來點。 到了醫院得去急診位置告知來這是要催生,然後就被用輪椅推上產房待產室。 躺在病床上實在很無聊,肚子又不痛也沒宮縮,只有偶爾弟弟動了一會這樣。 綁著測量胎動的儀器,搞得很腰酸背痛。等先生來醫院後,又請先生買了便當,被先生念說我怎老是生產前在那邊吃便當,可是阿四年前生跟現在生體力真的差很多啊!沒填飽是沒力氣生小孩的。 大約兩點多醫生先給我很少量的催生藥吃,不過劑量太少沒啥作用,所以過些時候又再補了不到一顆的催生藥來吃,這回吃了就開始有點收縮感,只是一直到晚間七八點都還只是收縮趕不太舒服。 護理師跟醫生內診時,開指也才二到三指左右,然後護理師一直交代我,有便意要跟她說。 在下午四點多,對床的產婦也是剛好和我同個產檢醫生,才聽她在待產室哀了幾聲後,去到產房更是哀沒幾聲一下就把寶寶用力擠出來了,當下的我超羨慕的,而且人家還是第一胎呢!好順利的生產。 (當下想到自己即將要面臨的生產過程是很害怕的) 大約到九點左右吧!開始陸續有便意,又想小解,本想去馬桶小解,可護理師實在怕我把