逾7成主婦不愛動 變趴趴熊

一項最新調查發現，台灣的家庭主婦身體活動量普遍不足，根據調查，有四成七運動太少、逾七成沒有規律運動。專家指出，衛生署國民健康局已針對這項調查結果，推出「趴趴熊量表」，民眾測驗後若發現分數高於十七分，即為不好動的趴趴熊族群，可能是慢性病的高危險群，建議最好諮詢醫師，打造運動處方。

最新調查
計劃主持人、台北市聯合醫院仁愛院區大安門診部主任彭玉章表示，該研究在今年初，鎖定二十五歲以上的全職家庭主婦為對象，以電話問卷方式進行調查，有效樣本共一千零六十八份；調查結果顯示，約有四成七的家庭主婦身體活動量不足，有七成四無規律運動的習慣。

坐30分鐘宜起身活動
台灣家庭主婦普遍活動量不足，醫師建議多走樓梯取代搭電梯。
調查發現，主婦不運動的主因最多是「沒時間」，其次是「沒運動夥伴」或是「家庭牽絆」。師範大學運動與休閒學院院長卓俊辰表示，包括主婦在內的許多民眾，大多認為生活忙碌所以沒時間運動，但「多數是沒有好好規劃」，其實只要掌握每坐三十分鐘即起身活動，以及把握「能走路就走路」的原則，即使只是爬樓梯，也是不錯的運動。養成每天運動三十分鐘的習慣。
隨著母親節即將到來，陽明大學運動健康科學研究中心主任陳俊忠呼籲大家：「陪母親多走路。」陳俊忠也建議可以從簡單的倒垃圾做起，「例如跟媽媽走一段路去倒垃圾，不但有運動到，還可以順便聽聽媽媽吐吐苦水，倒掉心靈的垃圾。」這也可算是很好的母親節禮物。

上網下載量表測體能
對於國民健康局所推出的「趴趴熊量表」，彭玉章表示，此量表全民皆可用來測量，得分高者表示活動量少；高於十七分，即屬於運動量嚴重不足、懶散的「趴趴熊」一族，可能是罹患心臟病、糖尿病、退化性關節炎等慢性病的危險群，彭玉章建議，「趴趴熊」一族最好盡快就醫諮詢，打造運動處方。
此外，民眾若想使用「趴趴熊量表」來測量日常活動量，可至國民健康局網站下載，網址為http://health99.doh.gov.tw/EducZone/edu_detail.aspx?CatId=11785。

每日身體活動建議

• 每坐30分鐘即應起身活動。
• 儘量培養每天運動30分鐘習慣，不必一次做完，可分三次各花10分鐘完成。
• 若真抽不出時間運動，可設法多走路，例如上下樓改走樓梯。
• 可上網至http://health99.doh.gov.tw/EducZone/edu_detail.aspx?CatId=11785下載「趴趴熊量表」檢測活動量，分數愈高，表示活動量愈低，當分數達到17分以上，即為罹患慢性病危險群，應找醫師諮詢運動處方。

資料來源：彭玉章醫師、卓俊辰教授

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/05/08 邱俊吉