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更年期婦吃藥膳 助防骨鬆

骨質疏鬆症患者因骨質脆弱,有可能因生活上輕微碰撞、壓迫及跌倒即產生骨折。中醫師表示,更年期後婦女是骨質疏鬆症的好發族群,建議平日可多適時食用麥冬、桂枝等中藥材熬煮而成藥膳,以強壯筋骨,改善不適。
台北市立聯合醫院林森院區中醫師黃景軍昨受訪表示,根據統計,國內六十五歲以上人口,每四人即有一人有骨質疏鬆困擾,因此「補骨」要趁早,以免老來因骨質疏鬆,而有著腰背痠痛、駝背等困擾

桂枝黃耆可補骨
黃景軍建議更年期婦女,平日可用麥冬、桂枝、黃耆等中藥材,搭配排骨、香菇及蔬菜熬煮成藥膳,以增加骨質,避免骨質疏鬆。但他提醒桂枝、黃耆等屬性為溫熱的中藥材,一週食用一至二次即可,若吃了後出現口乾舌燥、睡眠不佳、便秘等症狀時,應暫時停用,諮詢中醫師意見。
除中醫養生外,台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師範政裕建議,平日可多攝取小魚乾、乳製品,以增加鈣質,且平時切忌飲酒,而咖啡一天不應攝取超過四百C.C.,以避免加速骨質流失

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/07/24 沈能元

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[日記] 38W5D 第三胎生產過程

3/6 補眠之際,產檢的診所打來問我要不要星期三來去催生,想了想這個時間很卡,一來兩個小朋友得安排請假,二來請媽媽顧她也得請假兩天。所以跟診所改星期五3/9,想說這幾天在等看看有無產兆。 結果,等著等著產兆是沒有啦!到是肚子大大一個越來越不舒服這樣子,想說都沒產兆,那星期三再去看寶寶超音波好了。 星期三一早便去掛號,診所小姐還說不是約周五嗎?就直接去急診就好啦!是這樣子沒錯,可是就想看看肚子的寶寶現在多大啦! 哈妙的是本人體重沒增加多少,寶寶卻又增加許多,這超音波是有誤差值,可是粗估也有到 4300G 左右,實在很怕又遇到生不出來的窘況。所以問醫生可否改星期三來催生呢?! 醫生一再問我確定嗎?歐當然確定囉!要是星期三再不催生,等到星期五可能肚子那隻更大吧!出了診所立馬跟媽媽說,跟她說排定星期三來催生,小孩下午放學再送去她那,要麻煩她星期四與星期五請假了。至於學校也是一早就打定要催生,就趕緊請假兩天。 至於原本兒子的早療課也是先暫停一星期。 一切安排妥當就先回家準備東西一下,確定有無漏勾的物品。 再跟先生告知,已安排今日催生,請他準備請假。 住家這邊叫計程車要等蠻久的,想了想與其花兩百多坐去醫院,乾脆坐公車算了。也可再走路看看寶寶會不會因此胎頭下來點。 到了醫院得去急診位置告知來這是要催生,然後就被用輪椅推上產房待產室。 躺在病床上實在很無聊,肚子又不痛也沒宮縮,只有偶爾弟弟動了一會這樣。 綁著測量胎動的儀器,搞得很腰酸背痛。等先生來醫院後,又請先生買了便當,被先生念說我怎老是生產前在那邊吃便當,可是阿四年前生跟現在生體力真的差很多啊!沒填飽是沒力氣生小孩的。 大約兩點多醫生先給我很少量的催生藥吃,不過劑量太少沒啥作用,所以過些時候又再補了不到一顆的催生藥來吃,這回吃了就開始有點收縮感,只是一直到晚間七八點都還只是收縮趕不太舒服。 護理師跟醫生內診時,開指也才二到三指左右,然後護理師一直交代我,有便意要跟她說。 在下午四點多,對床的產婦也是剛好和我同個產檢醫生,才聽她在待產室哀了幾聲後,去到產房更是哀沒幾聲一下就把寶寶用力擠出來了,當下的我超羨慕的,而且人家還是第一胎呢!好順利的生產。 (當下想到自己即將要面臨的生產過程是很害怕的) 大約到九點左右吧!開始陸續有便意,又想小解,本想去馬桶小解,可護理師實在怕我把