跳到主要內容

少熬夜 多排便就能保肝

市面上有許多護肝、保肝的保健食品,多會標榜能降低血中GOT(Glutamate oxaloacetate transaminase)、GPT(Glutamate pyruvate transaminase)值,不過近年醫學界皆提出呼籲,一般人若要預防肝病,平常吃具有降低GOT、GPT功能的保健食品或許有幫助,但若已有肝臟發炎或肝病者,應以西藥治療為主,否則易延誤病情。所以使用保肝保健食品前,先做肝臟檢查比較保險。

有些天然植物萃取出的成分經動物實驗證實,可以降低血中GOT、GPT這兩個與肝臟發炎有關數值的證據,但臨床藥物專家黃鶴群藥師表示,GOT、GPT指數上升時,有時不代表肝臟發炎,可能是身體發炎情況所造成的,也可能只是因為最近幾天熬夜、感冒等原因,使體內GOT、GPT值升高,所以不能單用這兩個數值就判定肝臟健康與否。況且這些保健食品只經動物實驗,並無人體試驗,是不是真的有效,無法確定,但若是當做無病者的保健預防產品,不會對身體有太大傷害,在醫師和藥師的指導下,可以買來吃。

產品無太大差異依照衛生署目前發出的健康食品認證,有申請對肝功能有助益的保健產品成分如:五味子、芝麻素、蜆精、樟芝、洛神花、綠茶、人參,這些都只做過動物實驗,能降低血中GOT、 GPT,有些還能促進肝臟修復功能的白蛋白,但不是絕對必要,這些產品在藥妝店、一般藥局都有販售。而在部分國家也用來做藥品,此外台灣保健食品的護肝成分水飛薊素,只在藥局有販售。

























































功能成份
降GOT
降GPT
增白蛋白
水飛薊素

五味子

芝麻素

蜆精
樟芝


洛神花

綠茶
人參


降GOT、降GPT、增白蛋白這3個功能,同一個產品中具有愈多種功能,不代表愈好,可連續吃6個月以上經追蹤檢查,確認產品對身體的幫助後,再決定是否要繼續吃。

B群有些許助益肝臟負責人體解毒功能,需要維生素B群來幫助此功能正常運作,若經常熬夜、酗酒,肝臟會耗損大量維生素B群等營養素,所以平常可補充維生素B群來維護肝臟健康。深綠色蔬菜中就有很多維生素B群,像是菠菜、青花菜、芥藍菜等,也可買市售綜合維他命或維生素B群保健食品來吃。

5大傷肝事件

  1. 熬夜通宵不睡會讓肝臟無法獲得充分休息,即使只是發呆度過整夜,都很傷肝,會消耗過多營養素。所以充足睡眠與休息就是保肝第一件事。
  2. 酗酒過多酒精會嚴重影響肝臟機能,造成肝炎、肝硬化,甚至是肝癌,所以適量喝酒即可,以酒精濃度約15%的紅酒為例,每天100毫升即可。
  3. 亂吃止痛藥部分止痛藥在長期服用之下,很容易造成肝機能損壞,包括解熱鎮痛劑。有疼痛問題最好找醫師診斷,儘量避免自行吞止痛藥了事。
  4. 便秘黃鶴群藥師提醒,肝臟是沉默的解毒器官,若沒有定時排便將體內毒素排出,經人體回收系統會加重肝臟負擔,所以常便秘的人要注意肝功能。
  5. 嗜油炸物高油脂食物很容易加重肝臟負擔,黃鶴群藥師說明,內臟脂肪的囤積非常不利肝臟正常機能運作,同時也會提高罹患其他慢性病的機會。

每年做腹部掃瞄要得知肝臟健康與否,建議可做腹部超音波,包括肝臟掃瞄來確定,而且,抽血檢查時也不能只看血中GOT、GPT數值,還應該看甲型胎兒蛋白等數字,由醫師綜合判讀較準確。

專家說
要少吃生冷食物少吃生冷食物也有助於減少肝臟損害,因為生冷食物若未處理乾淨,可能會有肝吸蟲寄生其中而吃下肚,損害肝功能。整體而言多吃天然蔬果,少吃加工食品,都可幫助肝臟維持正常機能。吃保健食品前最好先與專業人員討論,並先檢查肝臟功能。

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/11/10 楊琇雯

留言

這個網誌中的熱門文章

[日記] 38W5D 第三胎生產過程

3/6 補眠之際,產檢的診所打來問我要不要星期三來去催生,想了想這個時間很卡,一來兩個小朋友得安排請假,二來請媽媽顧她也得請假兩天。所以跟診所改星期五3/9,想說這幾天在等看看有無產兆。 結果,等著等著產兆是沒有啦!到是肚子大大一個越來越不舒服這樣子,想說都沒產兆,那星期三再去看寶寶超音波好了。 星期三一早便去掛號,診所小姐還說不是約周五嗎?就直接去急診就好啦!是這樣子沒錯,可是就想看看肚子的寶寶現在多大啦! 哈妙的是本人體重沒增加多少,寶寶卻又增加許多,這超音波是有誤差值,可是粗估也有到 4300G 左右,實在很怕又遇到生不出來的窘況。所以問醫生可否改星期三來催生呢?! 醫生一再問我確定嗎?歐當然確定囉!要是星期三再不催生,等到星期五可能肚子那隻更大吧!出了診所立馬跟媽媽說,跟她說排定星期三來催生,小孩下午放學再送去她那,要麻煩她星期四與星期五請假了。至於學校也是一早就打定要催生,就趕緊請假兩天。 至於原本兒子的早療課也是先暫停一星期。 一切安排妥當就先回家準備東西一下,確定有無漏勾的物品。 再跟先生告知,已安排今日催生,請他準備請假。 住家這邊叫計程車要等蠻久的,想了想與其花兩百多坐去醫院,乾脆坐公車算了。也可再走路看看寶寶會不會因此胎頭下來點。 到了醫院得去急診位置告知來這是要催生,然後就被用輪椅推上產房待產室。 躺在病床上實在很無聊,肚子又不痛也沒宮縮,只有偶爾弟弟動了一會這樣。 綁著測量胎動的儀器,搞得很腰酸背痛。等先生來醫院後,又請先生買了便當,被先生念說我怎老是生產前在那邊吃便當,可是阿四年前生跟現在生體力真的差很多啊!沒填飽是沒力氣生小孩的。 大約兩點多醫生先給我很少量的催生藥吃,不過劑量太少沒啥作用,所以過些時候又再補了不到一顆的催生藥來吃,這回吃了就開始有點收縮感,只是一直到晚間七八點都還只是收縮趕不太舒服。 護理師跟醫生內診時,開指也才二到三指左右,然後護理師一直交代我,有便意要跟她說。 在下午四點多,對床的產婦也是剛好和我同個產檢醫生,才聽她在待產室哀了幾聲後,去到產房更是哀沒幾聲一下就把寶寶用力擠出來了,當下的我超羨慕的,而且人家還是第一胎呢!好順利的生產。 (當下想到自己即將要面臨的生產過程是很害怕的) 大約到九點左右吧!開始陸續有便意,又想小解,本想去馬桶小解,可護理師實在怕我把