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國人膳食營養素參考攝取量 上限攝取量(Tolerable Upper Levels,UL)








































































































































































































































營養素











維生

素A

維生

素C

維生

素D

維生

素E

維生

素B6

葉酸

膽素

菸鹼素

單位

年齡

毫克

(mg)


毫克

(mg)

毫克

(mg)


微克

(μg)

毫克

(mg)


微克

(μg)

毫克

(mg)


微克

(mg RE)

毫克

(mg)


微克

(μg)

毫克

( mg


a-TE)

毫克

(mg)

微克


(μg)

毫克

(mg)

毫克


( mg NE)
0月~





35


35

0.7

600



25






3月~
50


6月~
60

0.9


9月~
65


1歲~
2500


3000

145

200


35

90

1.3


600

400

50


200

30

300


1

10
4歲~
230

300

135

2

900

650


300

40

400


1

15
7歲~
275

400

185

3

500

1

20
10歲~
4000

580

600

280

10

1700

1200

600

60

700

2

25
13歲~
700

800

40

360

2800

1800

800

800

2


30
16歲~
1000


400

80

900


3
19歲~
3000


2000

1000

1000


3.5

35
31歲~
51歲~
71歲~
3000
懷孕

第一期

第二期

第三期

2500


4000

700

1000


40

400

10


3000

2000

50


1000

80

1000


3.5

35
哺乳期
2500

4000

700

1000

40

400

10

3000

2000

50

1000

80

1000

3.5

35
行政院衛生署中華民國九十一年修訂

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[日記] 38W5D 第三胎生產過程

3/6 補眠之際,產檢的診所打來問我要不要星期三來去催生,想了想這個時間很卡,一來兩個小朋友得安排請假,二來請媽媽顧她也得請假兩天。所以跟診所改星期五3/9,想說這幾天在等看看有無產兆。 結果,等著等著產兆是沒有啦!到是肚子大大一個越來越不舒服這樣子,想說都沒產兆,那星期三再去看寶寶超音波好了。 星期三一早便去掛號,診所小姐還說不是約周五嗎?就直接去急診就好啦!是這樣子沒錯,可是就想看看肚子的寶寶現在多大啦! 哈妙的是本人體重沒增加多少,寶寶卻又增加許多,這超音波是有誤差值,可是粗估也有到 4300G 左右,實在很怕又遇到生不出來的窘況。所以問醫生可否改星期三來催生呢?! 醫生一再問我確定嗎?歐當然確定囉!要是星期三再不催生,等到星期五可能肚子那隻更大吧!出了診所立馬跟媽媽說,跟她說排定星期三來催生,小孩下午放學再送去她那,要麻煩她星期四與星期五請假了。至於學校也是一早就打定要催生,就趕緊請假兩天。 至於原本兒子的早療課也是先暫停一星期。 一切安排妥當就先回家準備東西一下,確定有無漏勾的物品。 再跟先生告知,已安排今日催生,請他準備請假。 住家這邊叫計程車要等蠻久的,想了想與其花兩百多坐去醫院,乾脆坐公車算了。也可再走路看看寶寶會不會因此胎頭下來點。 到了醫院得去急診位置告知來這是要催生,然後就被用輪椅推上產房待產室。 躺在病床上實在很無聊,肚子又不痛也沒宮縮,只有偶爾弟弟動了一會這樣。 綁著測量胎動的儀器,搞得很腰酸背痛。等先生來醫院後,又請先生買了便當,被先生念說我怎老是生產前在那邊吃便當,可是阿四年前生跟現在生體力真的差很多啊!沒填飽是沒力氣生小孩的。 大約兩點多醫生先給我很少量的催生藥吃,不過劑量太少沒啥作用,所以過些時候又再補了不到一顆的催生藥來吃,這回吃了就開始有點收縮感,只是一直到晚間七八點都還只是收縮趕不太舒服。 護理師跟醫生內診時,開指也才二到三指左右,然後護理師一直交代我,有便意要跟她說。 在下午四點多,對床的產婦也是剛好和我同個產檢醫生,才聽她在待產室哀了幾聲後,去到產房更是哀沒幾聲一下就把寶寶用力擠出來了,當下的我超羨慕的,而且人家還是第一胎呢!好順利的生產。 (當下想到自己即將要面臨的生產過程是很害怕的) 大約到九點左右吧!開始陸續有便意,又想小解,本想去馬桶小解,可護理師實在怕我把