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2010/03/30

10招遠離鼻過敏 - 減少過敏原 控濕度溫度

秋冬季節轉換,早晚溫差大,容易聽到打噴嚏的聲音,尤其一早起來,離開被子溫度突然下降,一定會打幾個噴嚏,這些都是鼻過敏最典型的情形,請耕莘醫院耳鼻喉科主任陳正文,和台北市立聯合醫院中醫院區中醫師顏志誠提供10招遠離鼻過敏方法!

第1招 控制濕度溫度
陳正文說,一般鼻過敏是家裡塵蟎過多,而最適合塵蟎生活的環境大約是濕度計所測量出的80%,溫度大約攝氏25到30度,因此室內溫度跟濕度若保持在塵蟎適合的條件以下,就可讓塵蟎生存較困難。濕度大約保持在60%左右,溫度大約保持在攝氏25度以下,但以最舒適的溫度為主也不用太冷,平常在室內可開除濕機除濕及空調控制溫度。

第2招 早上按摩熱敷
早上起床時鼻子一接觸到冷空氣,就容易打噴嚏,可用熱毛巾熱敷口跟鼻,並按摩眼眶下。顏志誠也建議,早上起床時先在鼻翼與法令紋交接的迎香穴、以及兩眉頭之間的印堂穴可多按摩,以舒緩鼻塞跟鼻過敏的症狀。

第3招 戴口罩防灰塵
進出人多、空氣不佳的場合要戴口罩,建議選擇醫療用口罩,不要用棉布口罩,而在進出冷氣房溫差大的地方,也可先戴口罩適應溫度變化後再將口罩脫下。

第4招 要避免過敏原
居家常見的過敏原是塵蟎、灰塵、絨毛等。臥室和客廳最常待的地方,更要儘量減少過敏原。被套可選擇防塵蟎產品,居家環境也要常打掃減少灰塵,掃完地後要拖地才能將灰塵清除乾淨。

第5招 多做和緩運動
鼻過敏的人需要多運動,但是運動的選擇又不能太過激烈,否則容易引發氣管方面的不適也容易增加鼻子過敏,建議可進行騎腳踏車、游泳、慢跑等運動,而且最好每天都要做,每次大約30分鐘,對於鼻過敏的人幫助較大,也可增加抵抗力。

第6招 抽血減敏治療
可抽血檢查自己鼻過敏來源,再施打該過敏原的減敏針,陳正文表示,長期施打大約2年左右可以降低過敏症狀,不過需要長期施打,對於有些人可能較不方便,現在國外已經在研發減敏的藥物,未來可能可用藥物代替打針。

第7招 減少情緒波動
情緒起伏過大,容易讓血管擴張,也可能因此增加鼻過敏的情形,所以有鼻子過敏症狀的人,建議平常要學會控制自己的情緒,不要讓情緒起伏太大。

第8招 茶飲減少過敏
顏志誠中醫師建議,天冷時可以喝紅糖薑茶去寒,或用防風、黃耆、白朮以一比一的比例沖泡成茶飲當成一般的開水飲用,可以增強抵抗力,也減少鼻過敏症狀發生。

第9招 藥物控鼻過敏
鼻過敏的人,可在急性期也就是嚴重時期,口服抗組織胺藥物和噴類固醇噴鼻劑,可有效抑制過敏症狀。陳正文表示,口服抗組織胺效果不錯,約半小時到1小時,就可抑制症狀,但可能會出現口乾舌燥、嗜睡的情形,因此建議用鼻噴劑,藥效較不會那麼強烈,也不易有嗜睡、口乾舌燥情況。在使用鼻噴劑時鼻子需要朝下,才能噴到整個鼻子跟氣管,約須使用1~2星期症狀就會緩和,第3個星期若沒有那麼嚴重就可以不用了,緩和急性期症狀後,也可以避免天氣更冷時鼻過敏症狀更嚴重。

第10招 避免刺激食物
鼻過敏的人鼻黏膜非常敏感,只要接觸刺激物,如菸味、冰冷食物、太熱的食物都可能會增加鼻過敏的機會,因此有鼻過敏的人一定要儘量減少出入人多、空氣不好空間,就可以減少鼻過敏的機會。

寵物儘量養在室外
寵物的毛屑、排泄物易刺激鼻黏膜造成過敏,家裡養寵物又有過敏的人,應儘量將寵物養在室外。

涼性的食物少吃
鼻過敏者對涼性、冰的食物敏感,如梨子、椰子等寒性瓜果類。生冷的生魚片、生食要少吃。

原文來源刊載於:蘋果日報 2006/11/16 黃筱筠、沈育如


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