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2010/03/30

易疲倦 小心疾病上身

氣溫下降,很多人精神不濟或疲倦。榮新診所副院長暨書田診所家醫科主任何一成表示,溫度下降血管收縮,血液循環變差,會疲倦沒精神,加上日照短,因日照不足影響賀爾蒙分泌,易情緒低落、憂鬱,但何一成主任提醒,很多如肝病、初期糖尿病、感冒等的初期症狀也是精神不振,併合併其他症狀出現,必須先釐清並盡速就醫治療。

先釐清症狀







































疾病
其他徵兆
肝病 皮膚、眼球變黃,尿液顏色變深
糖尿病初期 經常口渴、排尿次數增加
病毒感染的感冒 疲倦症狀持續2天以上,並合併喉嚨痛、流鼻涕
貧血 指甲白、走一下路就很喘
過敏性鼻炎 早上起床或睡前會一直打噴涕。若是因塵螨所引起的過敏性鼻炎,還會出現鼻塞、皮膚紅腫
輕度氣喘 晚上會特別喘得厲害
慢性疲勞症候群 即使每天睡8個小時,早上起床還是覺得睡不飽,而且症狀要持續3個月以上
睡眠呼吸中止 晚上睡覺時會打呼,並出現呼吸停止約10秒以上,因此影響睡眠品質,早上起床後會覺得沒睡飽而疲倦


運動改善疲倦
若只是因氣溫下降而引起疲倦症狀,只要每天維持運動30分鐘,以快走、慢跑、做體操等中等程度運動,來刺激體內如腦內嗎啡、血清素等好的賀爾蒙分泌,而且在有陽光時,儘量到戶外去曬太陽,以增加日照時間,並且均衡飲食,這樣約95%的人會有改善效果。另外,當覺得疲倦時,很多人會喝咖啡、茶等含咖啡因飲料來提振精神,何一成主任建議,適量的咖啡因飲料可以提振精神,不過要在中午前喝,下午後喝會影響晚上睡眠品質,而且1天內也不要超過500cc。

原文來源刊載於:蘋果日報 2006/11/18


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