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亂吃護膝保健品 小心補出月亮臉

許多人保養膝關節,常聽信親朋好友介紹吃中藥偏方,或購買地下電台賣的保健食品,骨科醫師劉大永提醒,這些產品可能添加類固醇、止痛成分,讓病人短時間吃了有症狀減輕錯覺,但長期下來對膝關節無益,還可能產生副作用,門診就曾有從中南部北上求診的老人家,長期吃地下電台賣的黑藥丸,疑添有類固醇,結果膝關節非但沒好轉,還浮腫變形,另產生月亮臉、皮膚變薄等後遺症。

膝蓋痠軟 應就醫
劉大永醫師表示,膝蓋承受身體絕大部分的重量,一旦受傷、退化,會使活動力下降,從而衍生各種代謝、心血管相關疾病;若膝蓋出現痠軟、疼痛、無力等,最好就醫,切勿亂吞服保健品。平常則可從減少負重、少做會增加膝蓋負擔的活動及多訓練下肢肌力,來預防膝關節退化。

像是體重過重、抱小孩、提或搬重物等,都會增加負重,首先建議減重,控制BMI(Body Mass Index,身體質量指數)在18~24的理想範圍,此外,抱小孩出門改成用嬰兒推車,別長時間用手提菜、搬重物,可改用推車,爬山選坡度平緩的小山;並避免增加膝蓋負擔的活動或姿勢,如長時間蹲和跪、上下樓梯。

平常坐在椅子上時,可輪流將小腿舉起伸直、勾腳尖停留3秒每天做100~200下,另每天騎30分鐘的室內或室外腳踏車,可增加腿部和膝蓋力量,不過若是騎室內腳踏車,膝蓋較差者,就別設阻力和坡度,別騎太快,騎到略喘、流汗即可。
 
原文來源刊載於:蘋果日報 2011/08/29

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[日記] 38W5D 第三胎生產過程

3/6 補眠之際,產檢的診所打來問我要不要星期三來去催生,想了想這個時間很卡,一來兩個小朋友得安排請假,二來請媽媽顧她也得請假兩天。所以跟診所改星期五3/9,想說這幾天在等看看有無產兆。 結果,等著等著產兆是沒有啦!到是肚子大大一個越來越不舒服這樣子,想說都沒產兆,那星期三再去看寶寶超音波好了。 星期三一早便去掛號,診所小姐還說不是約周五嗎?就直接去急診就好啦!是這樣子沒錯,可是就想看看肚子的寶寶現在多大啦! 哈妙的是本人體重沒增加多少,寶寶卻又增加許多,這超音波是有誤差值,可是粗估也有到 4300G 左右,實在很怕又遇到生不出來的窘況。所以問醫生可否改星期三來催生呢?! 醫生一再問我確定嗎?歐當然確定囉!要是星期三再不催生,等到星期五可能肚子那隻更大吧!出了診所立馬跟媽媽說,跟她說排定星期三來催生,小孩下午放學再送去她那,要麻煩她星期四與星期五請假了。至於學校也是一早就打定要催生,就趕緊請假兩天。 至於原本兒子的早療課也是先暫停一星期。 一切安排妥當就先回家準備東西一下,確定有無漏勾的物品。 再跟先生告知,已安排今日催生,請他準備請假。 住家這邊叫計程車要等蠻久的,想了想與其花兩百多坐去醫院,乾脆坐公車算了。也可再走路看看寶寶會不會因此胎頭下來點。 到了醫院得去急診位置告知來這是要催生,然後就被用輪椅推上產房待產室。 躺在病床上實在很無聊,肚子又不痛也沒宮縮,只有偶爾弟弟動了一會這樣。 綁著測量胎動的儀器,搞得很腰酸背痛。等先生來醫院後,又請先生買了便當,被先生念說我怎老是生產前在那邊吃便當,可是阿四年前生跟現在生體力真的差很多啊!沒填飽是沒力氣生小孩的。 大約兩點多醫生先給我很少量的催生藥吃,不過劑量太少沒啥作用,所以過些時候又再補了不到一顆的催生藥來吃,這回吃了就開始有點收縮感,只是一直到晚間七八點都還只是收縮趕不太舒服。 護理師跟醫生內診時,開指也才二到三指左右,然後護理師一直交代我,有便意要跟她說。 在下午四點多,對床的產婦也是剛好和我同個產檢醫生,才聽她在待產室哀了幾聲後,去到產房更是哀沒幾聲一下就把寶寶用力擠出來了,當下的我超羨慕的,而且人家還是第一胎呢!好順利的生產。 (當下想到自己即將要面臨的生產過程是很害怕的) 大約到九點左右吧!開始陸續有便意,又想小解,本想去馬桶小解,可護理師實在怕我把