跳到主要內容

高度用眼族 多攝取葉黃素

據國內某藥妝店調查,去年護眼保健食品銷量相較前年成長增20%,而市售的護眼保健成分以葉黃素、花青素、魚油等最熱門,藥師李曙晞表示,這些也可從日常食物中攝取到,像綠花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜富含葉黃素,莓果類如山桑子、葡萄等含花青素,深海魚類如鮪魚則含較豐富的魚油;另長時間盯螢幕高達8小時以上的高度用眼族、眼睛退化的老年人等,可依需求額外補充護眼保健食品

護眼成分分齡挑選
藥師李曙晞表示,葉黃素存在於眼球的黃斑部中,有益眼睛視網膜、預防黃斑部病變,適合長盯電腦的上班族、度數超過800度的高度近視者、常接觸強光或陽光者及中老年人,市售的葉黃素劑量約5~30毫克不等,據行政院衛生署建議,成人1天建議攝取量以30毫克為限。至於莓果類如山桑子、葡萄、藍莓等,含可抗氧化的花青素,尤以山桑子對眼睛助益最大、可加強夜視能力,市售劑量約200~500毫克不等,1天可吃2顆,適合常用眼的國、高中生或上班族。

藥師李曙晞指出,魚油含脂肪酸、維生素C、E等有益眼睛血管的成分,還可預防動脈血管硬化,選購時注意提煉技術,以外包裝標示「冷抽提」為佳,因其較傳統以化學成分提煉技術,萃取成分的純度較高、也較不會破壞成分,且通常做得較小粒讓人好吞服,適合視力差又血管彈性不佳的老年人、高血脂病患;但對魚肉過敏者不宜服用,另因魚油具抗凝血功能,最近要開刀或剛開完刀者,在3周至1個月內最好都別吃,以免影響凝血功能。

原文來源刊載於:蘋果日報 2012/1/10

留言

這個網誌中的熱門文章

[日記] 38W5D 第三胎生產過程

3/6 補眠之際,產檢的診所打來問我要不要星期三來去催生,想了想這個時間很卡,一來兩個小朋友得安排請假,二來請媽媽顧她也得請假兩天。所以跟診所改星期五3/9,想說這幾天在等看看有無產兆。 結果,等著等著產兆是沒有啦!到是肚子大大一個越來越不舒服這樣子,想說都沒產兆,那星期三再去看寶寶超音波好了。 星期三一早便去掛號,診所小姐還說不是約周五嗎?就直接去急診就好啦!是這樣子沒錯,可是就想看看肚子的寶寶現在多大啦! 哈妙的是本人體重沒增加多少,寶寶卻又增加許多,這超音波是有誤差值,可是粗估也有到 4300G 左右,實在很怕又遇到生不出來的窘況。所以問醫生可否改星期三來催生呢?! 醫生一再問我確定嗎?歐當然確定囉!要是星期三再不催生,等到星期五可能肚子那隻更大吧!出了診所立馬跟媽媽說,跟她說排定星期三來催生,小孩下午放學再送去她那,要麻煩她星期四與星期五請假了。至於學校也是一早就打定要催生,就趕緊請假兩天。 至於原本兒子的早療課也是先暫停一星期。 一切安排妥當就先回家準備東西一下,確定有無漏勾的物品。 再跟先生告知,已安排今日催生,請他準備請假。 住家這邊叫計程車要等蠻久的,想了想與其花兩百多坐去醫院,乾脆坐公車算了。也可再走路看看寶寶會不會因此胎頭下來點。 到了醫院得去急診位置告知來這是要催生,然後就被用輪椅推上產房待產室。 躺在病床上實在很無聊,肚子又不痛也沒宮縮,只有偶爾弟弟動了一會這樣。 綁著測量胎動的儀器,搞得很腰酸背痛。等先生來醫院後,又請先生買了便當,被先生念說我怎老是生產前在那邊吃便當,可是阿四年前生跟現在生體力真的差很多啊!沒填飽是沒力氣生小孩的。 大約兩點多醫生先給我很少量的催生藥吃,不過劑量太少沒啥作用,所以過些時候又再補了不到一顆的催生藥來吃,這回吃了就開始有點收縮感,只是一直到晚間七八點都還只是收縮趕不太舒服。 護理師跟醫生內診時,開指也才二到三指左右,然後護理師一直交代我,有便意要跟她說。 在下午四點多,對床的產婦也是剛好和我同個產檢醫生,才聽她在待產室哀了幾聲後,去到產房更是哀沒幾聲一下就把寶寶用力擠出來了,當下的我超羨慕的,而且人家還是第一胎呢!好順利的生產。 (當下想到自己即將要面臨的生產過程是很害怕的) 大約到九點左右吧!開始陸續有便意,又想小解,本想去馬桶小解,可護理師實在怕我把