寂寞的光年

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一名38歲的王姓電腦工程師，日前左眼出現黑影，他原以為是單純的飛蚊症不以為意，結果3天後，視力模糊、雙眼無法對焦，緊急到為恭醫院就醫，經診斷為視網膜裂孔，幸經雷射手術治療後，視力逐漸恢復中。 為恭醫院眼科主任許俊泰說，飛蚊症大多是因為 玻璃體退化混濁造成，在明亮的背景下，就像眼前出現蚊子般的小黑點，隨眼球轉動、飄動，大多發生在近視或年紀大的人身上，一般飛蚊症並不需要特別治療。 如果飛蚊症嚴重者恐怕會造成視網膜裂孔、剝離，導致失明，若民眾眼前出現蚊子般的小黑點飄動，或原本的黑點位置變動、大小和數量在短時間內變多，要儘速就醫，避免延誤治療，造成遺憾。 許俊泰說，「飛蚊症」過去多發生在近視或年紀大的人身上，但現代人常加班熬夜、生活壓力大，患者年齡似有下降情形。這名工程師有600多度近視，原本就屬於高危險群，加上工作需要，常得緊盯電腦螢幕，且最近常熬夜加班、壓力大，導致眼睛短時間內病變，若再拖延，恐會造成網膜剝離，屆時就需仰賴複雜的眼科手術治療，嚴重時，還會失明。 他指出，飛蚊症若是漸漸發生，黑點數目在幾年的時間由1、2隻增加到4、5隻，屬於一般良性的玻璃體退化症；但若像王姓工程師的情形，代表網膜極有可能產生裂孔。 建議民眾每半年到一年做定期的視網膜檢查 ，若發現眼前有黑影、閃光甚至已有視力一角缺損情況，就要儘速就醫。 原文來源刊載於： 自由時報 2010/07/16 彭健禮

上班族經常坐著不動引發疲勞，外出體力工作者卻又常傷筋挫骨，廣西民族醫藥研究院教授韋英才在台北一場研討會指出，中醫認為「 久坐傷肉，久行傷筋 」，而部分慢性疲勞、暈眩、頭痛常是由「筋病」引起。 韋英才表示，治療坐著不動及過度勞力付出引起的筋肉疾病，除生活要調整外，傳統醫藥治療手法需要「順藤摸瓜」，也就是順著筋肉摸出異常勞損所導致的局部結節，採取鬆筋手法輔助改善。 醫師提醒，現代不少工作要開電腦，由於長時間在電腦前工作造成肩頸部肌肉僵硬疼痛，長時間固定或重複姿勢工作的人，偶爾要起來喝水、作簡單伸展運動，甚至看看窗外放鬆全身的肌肉，降低局部肌肉及神經緊張。 民眾常由於肩頸部的肌肉僵硬疼痛可能會因頸部肌肉牽拉，進一步引起頭痛，甚至眼睛痛，晚上睡覺時，又因肌肉緊繃僵硬而不易入睡，影響精神。 醫師建議， 連續電腦工作1小時就要中斷休息一下 ，作頸部左右的轉動及身體的伸展運動，這樣有助於改善久坐導致的筋骨疾病。 原文來源刊載於： 台北新生報 2010/07/15

日前荷蘭一項研究報告指出， 多吃含維生素E 的食物有助於降低罹患老年癡呆症的風險。新華社報導，大腦容易受氧化影響而損傷，損傷累積可能導致老人癡呆症，而維生素E是一種 強大的抗氧化劑 ，多攝取富含維生素E的食物可有助於保護大腦，減少患老人癡呆症的風險。 荷蘭鹿特丹伊拉斯莫斯大學醫學中心由研究對象的飲食訊息了解，他們主要透過飲食攝取4種抗氧化劑—維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素以及類黃酮。 研究發現，攝取維生素E最多的研究對象（每天18.5毫克）患老年癡呆症的風險比攝取維生素E最少的對象（每天9毫克）低25%。對患早老性癡呆症的風險也有類似的效果。這項研究成果發表在美國「精神病學文獻」7月號上。 原文來源刊載於： 台北新生報 2010/07/15

夏日炎熱，來碗冰品消暑是最暢快的事。但如何吃才衛生？怎樣的人不適合吃冰？ 桃園縣政府衛生局長劉宜廉說，茶飲、冰塊、剉冰等產品會被檢出生菌數、大腸桿菌群超標，大都是因為冰塊或水質不衛生、員工個人衛生不好、製造場所或是成品盛裝的容器不乾淨所造成。如果吃了不乾淨的冰品，可能造成腹瀉、腹痛、甚至嘔吐等症狀。 劉宜廉提醒民眾，想要吃冰、喝冰涼飲料時要特別注意商家環境是否衛生，工作人員衛生習慣是否很差，盛裝的容器是否清潔，還要注意店家的原物料貯存溫度是否在7℃到零下18℃間。最主要的是買了冰品、冰涼飲料後應趕快吃完，不要放在室溫太久，否則容易孳生病源菌。 易造成氣喘等疾病發作 壢新醫院中醫科主任陳威達指出，氣虛的人吃冰，氣喘、呼吸道疾病、腸胃道疾病都容易發作；女性在經期時，血塊較多，容易經痛。 陳威達解釋，比較怕冷的人，即使夏天手腳都很容易冰冷的人、皮膚蒼白，或在冷氣房中需要穿長袖的人，都是屬於氣虛的人。 中醫認為吃冰會造成身體氣血運行變差，經絡容易氣窒、凝窒，因此氣虛的人如果有氣喘、慢性咳嗽、呼吸道疾病、腸胃不好等狀況，吃冰、喝冰水後，容易造成氣喘發作頻率變高、打噴嚏及鼻塞等症狀更明顯，也很容易拉肚子。 陳威達說，曾有病人才吃了1、2片西瓜就拉肚子，有的女性甚至因為吃冰吃到子宮下垂。 原文來源刊載於： 自由時報 2010/07/15 陳文正

一項針對上班族的腦力大調查，有5成的上班族覺得注意力不集中，平均32歲的上班族腦年齡居然是52歲。醫師表示，這樣的情況會嚴重影響工作時的思緒；營養師更建議，不論是每天早上喝雞精或是吃水煮蛋，都能幫助一天思緒更加清晰。 「禮拜一到五幾乎都是9點才下班，周末還要繼續舉辦活動。」「可能客戶那邊要很急的東西，同時間有老闆壓力，又有外面客戶的壓力。」您是不是也像林小姐和林先生，是工時長、腦力嚴重透支的上班族呢？ 根據104人力銀行的上班族腦力大調查，100名平均32歲的上班族，其中有5成表示記憶力和專注力不足，平均腦年齡高達52歲，足足比實際年齡多了20 歲。署立雙和醫院神經內科主任胡朝榮表示，「我想最重要的就是，你的注意力、專注力這些跟工作比較有關係的這個呢，功能都會變差。」 不想要讓大腦提前老化，專家建議， 每天空腹喝一罐雞精，14天下來腦年齡可以降低3歲。不想花錢喝雞精，早上吃一顆水煮蛋或是喝杯牛奶，對於提升腦力同樣也有效果。 台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅建議，可攝取蛋白質。「 只要是蛋白質的食物，可以增加腦多巴胺的分泌，那多巴胺主要可以促進你注意力跟集中力的，所以如果說你早上開會很緊張啊，需要很強的注意力的時候，可以先吃肉。 」她提醒，早餐是補給大腦營養的最佳時間，想要腦力好，早餐的營養絕對是重要關鍵。 原文來源刊載於： 今日新聞 2010/07/14

艷陽高照的盛夏，穿露背裝或比基尼時露出斑斑點點的背部，會影響美觀，，夏天因背部問題求診的人數，較春天多了約3成，原因在 高溫導致出油、流汗，讓油脂及汗液堆積，引發細菌感染出現青春痘、毛囊炎或汗斑。 除了做好防曬，平常更應維持背部乾爽及清潔，若毛囊炎等情況嚴重、痘疤明顯，則可透過果酸換膚、左旋C導入及染料雷射等醫學美容療程改善。 吳敏綺醫師提醒，大量流汗後如果衣服不吸汗又不透氣，當油脂及汗液堵塞毛囊，加上濕熱易滋生黴菌，便會引發毛囊炎、汗斑及痘痘，建議容易流汗的人應穿著剪裁寬鬆的棉質衣服，保持皮膚的通風及清爽。 流汗勿用濕紙巾擦 大量流汗後應儘速沖澡清潔，若外出不方便的話，也要隨時用乾淨的毛巾或手帕擦乾皮膚。另外，吳敏綺醫師不建議用濕紙巾擦拭，以免化學成分殘留在肌膚上，反而出現過敏或發炎情況。 用抗屑抗痘清潔品 含Ketoconazole、Zinc Pyrithione等抗屑成分的洗髮精，能抑制皮屑牙孢菌等黴菌滋生，可用於清洗毛囊炎或汗斑的患部，痘痘則用含水楊酸等抗痘成分的洗面乳，直接塗抹停留約5~10分鐘後以清水洗淨。而洗澡水溫建議在35℃以下、較體溫低，帶溫涼感，以免刺激已經發炎、敏感的皮膚。 痘痘膿皰不可亂抓 背部有痘痘、毛囊炎或曬傷時，都會出現癢感，這時千萬不要用手指摳抓，萬一抓出傷口更易被細菌感染，導致發炎情況變嚴重，進而延緩恢復時間，且即便傷口癒合，也可能留下深色痘疤。 曬後先降溫後保濕 曬後背部有發紅或刺痛感時應先降溫，可泡冷水澡或用沾了冷水、冰水的濕毛巾敷約15~20分鐘，狀況和緩後再用含蘆薈等成分的乳液或凝膠，幫助鎮定、保濕，但若曬傷面積大或情況嚴重出現水泡，建議還是要儘速就醫。 療程改善 痘痘肌選果酸換膚 若背部痘痘、毛囊炎情況嚴重且持續復發，透過果酸換膚能促進角質更新、減緩出油及粉刺，對除汗斑及深色痘疤的效果也很明顯。因背部皮膚耐受性高，通常使用50~70%的甘醇酸，敏感肌膚可選溫和且無刺癢感的杏仁酸，完整療程皆約6次，每兩周進行一次。 左旋C導入可淡疤 待背部青春痘、毛囊炎痊癒後，或在果酸換膚治療後期沒有復發，針對色素沉澱留下的咖啡色痘疤，可進行左旋C導入療程，藉由離子或超音波導入，幫助淡化色素讓膚色均勻，完整療程約6次，約每星期進行一次，或與果酸療程隔周交錯進行。 染料雷射除紅色疤 若痘疤是發炎後引起微血管擴張的紅色疤痕，因消退時間較咖啡色痘...

熱出汗多，水分不足易引發尿路結石，耕莘醫院泌尿科主任蕭博仁表示，夏季是尿路結石的好發季節，6月份因尿路結石而進行體外震波碎石的人數比5月份激增2 成，建議天氣熱愈要補充水分， 一般人每天喝水要2000c.c.以上，飲食上要少鹽、少喝草酸飲料如可樂等，多攝取富含檸檬酸蔬果如柳橙，來鹼化尿液；每天做30分鐘的運動則有利尿路暢通 ，幫助結石排出。 高溫炎熱水分流失多，加上水喝得少，由於尿液中草酸或磷酸鈣等物質脫水後、結晶形成結石，易造成尿路阻塞，導致尿路結石。蕭博仁醫師說，尿路結石依結石位 置可分腎結石、輸尿管結石、膀胱和尿道結石，患者會出現排尿不順、冒冷汗、噁心、嘔吐、腰痛伴隨血尿症狀，嚴重會併發腎臟壞死。尿路結石易反覆發作，平時 應多喝水勿憋尿，每半年應做一次定期追蹤檢查 每天喝水2500c.c. 平時要攝取足夠的水份，充足的尿液可以稀釋尿中結石成分，並使尿路通暢將細小結石沖出體外。一般人每天可喝2000c.c.的水，但有尿路結石的人建議每天至少要喝2500c.c.的水，或可檢視排尿狀況， 若超過3-4個小時不排尿、尿液顏色太黃，都表示水喝得不夠。 少鹽少草酸 防止結石的產生或復發，應維持清淡飲食，食物少鹽，因鹽吃太多會使尿鈣升高，抑制結石，依世界衛生組織WHO 鹽攝取的建議量每天只要6公克 。市售飲料如咖啡、啤酒、碳酸飲料及茶，都含有草酸，易引起結石；也要少吃草酸含量高的食物，如菠菜、葡萄、花生、巧克力等。 運動助排結石 蕭博仁醫師說，小於0.5公分的結石自行排出的機率較高，做運動有利尿路暢通和結石排出，建議每天做30分鐘的規律運動，尤其以游泳的潛水動作及瑜伽的貓式效果最佳，藉由身體倒立的擺動，將碎石排出。 蔬果鹼化尿液 醫學證明檸檬酸鉀可鹼化尿液，直接和尿中鈣質結合，減少含鈣結石，抑制結石發生率，但因檸檬酸鉀含鉀，所以心臟衰竭、腎不好的人不能服用。不過，可 吃含檸檬酸成分的蔬果如柳橙、檸檬及葡萄柚等，每天1顆，使尿液鹼化。 不要聽信偏方 結石患者常會聽信食用化石草、啤酒可改善結石等偏方，像化石草雖可利尿但可能會引發脫水，對尿路結石沒有幫助；而啤酒易和體內的鈣結合成草酸鈣，反而易導致結石，因此平時多喝開水才是最有效的方式，讓尿路通暢，減少晶體和結石的形成。 原文來源刊載 於： 蘋果日報 2010/07/02 游茗茱

夏季天氣悶熱，常待在冷氣房，易使眼睛乾澀而造成乾眼症，新光醫院眼科醫師吳慈恩表示，夏天罹患乾眼症的患者也會倍增，像今年5月因乾眼症就診的患者就比 4月增加2成，提醒有乾眼症狀的人， 應多吃富含維他命A的食物 ，且多喝水有助於保濕，洗臉時也要清潔眼瞼並避免熬夜。此外， 每分鐘眨眼16次可幫助淚液分泌 ，而熱敷眼部可紓緩乾眼症狀的灼熱感。 吳慈恩醫師表示，眼睛有層很薄的淚液膜覆蓋在角膜前，這層膜由內而外分成黏液層、水液層與油脂層，任何一層淚液分泌不足或分布不均，尤其常處於空調的低濕 度密閉空間，就易出現乾眼症狀。患者會出現眼睛乾澀，分泌物濃稠、灼熱異物感、畏光或風吹、煙燻刺激易淚流不止等，眼科醫師會給眼睛凝露、人工淚液等藥物緩解症狀，但要確診是否為乾眼症，須經基礎淚液分泌量測試與黏液層測試，目前乾眼症治療仍以人工淚液或藥膏最普遍，若症狀嚴重者，建議以淚管塞栓方式治 療。 可預防 吃含維他命A食物 吳慈恩醫師說，預防乾眼症可多吃如 紅蘿蔔、木瓜、番茄等富含維他命Ａ的食物 ，有助補充眼睛黏液層細胞的養分，此外，如果有乾眼症的人，應避免吃辛辣食物如麻辣鍋，以免引發乾眼症急性發作。 多喝水助保濕 眼睛淚液分泌量不足會導致眼睛乾澀，尤其在冷氣房裡要多喝水， 每天至少2000c.c.，每小時補充 200c.c.的水有助眼睛滋潤 ，此外，需多注意室內溫、濕度，保持室內溫度約25~27℃，濕度為50%，或在桌上放一杯水，提升空氣中的濕度。 溫水清潔眼瞼因眼瞼內的皮脂腺會分泌油脂，使淚水含有油脂成分，若阻塞就易產生乾眼症狀，吳慈恩醫師建議，洗臉時要清洗眼瞼周圍，一般以溫水清洗即可，或使用乾淨的化妝棉沾濕水後輕拭眼瞼，若眼臉太油，則可用市售眼瞼清潔劑、眼瞼清潔棉片清潔。 避免熬夜 預防乾眼症，應避免熬夜，也不要長時間盯著電視、電腦螢幕，或用眼過度，因為這些都會使眼瞼內的皮脂腺分泌失調，加上沒有適度的滋潤，就更易產生乾眼症狀， 最好每小時讓眼睛休息5~10分鐘 。 這樣做 熱敷眼部 睡前可熱敷眼部，尤其有乾眼症的人，可將毛巾沾濕，以38~40℃不燙手的溫度為宜，每天早晚一次熱敷雙眼，約3~5分鐘，可促進血液循環，調節淚腺分泌，並紓緩乾眼症的灼熱感。 一分鐘眨眼16次 吳慈恩醫師說，眨眼次數少易造成淚液在眼睛表面迅速被蒸發，引起乾眼或加重症狀，嚴重甚至會導致角膜乾裂破皮， 因此多眨眼有助淚腺分...

夏天到了，天氣熱，小朋友容易吃不下飯，台灣中醫臨床醫學會理事長曹永昌表示，天氣燥熱易影響脾胃功能，小朋友會出現胃口不好，吃不下飯，尤其脾胃欠佳的小朋友，也易因消化不良而影響食欲，曹永昌中醫師說， 平時可喝補脾茶、四神湯等中藥茶飲來開胃健脾，只要是1歲以上的小朋友，包括大人都可喝。 而新光醫院 營養師謝宛青則建議，因燥熱引起的食欲不振，可吃酸性口味水果如奇異果、鳳梨等來提振胃口，若吃不下飯，家長可讓小朋友多吃地瓜，不但口感佳，也能兼顧營 養。此外，可多按壓穴道，如腿部的足三里、肚臍周圍的集合穴等，可補脾健胃以增進食欲，及幫助消化。 這樣喝 曹永昌中醫師說，只要脾胃調理好，不但能開胃促進食欲，腸胃消化吸收自然也較好，以下4道茶飲，自製簡易且口感佳，三餐飯前皆可喝，每日可喝2~3杯，但若小朋友胃酸過多，有嘔酸水症狀，則不適合喝烏梅甘草飲。 烏梅甘草飲 促食欲 材料：烏梅1錢、甘草1錢 做法：將所有材料放入杯中，沖入350c.c.的熱水，蓋上杯蓋，燜泡5分鐘之後，溫熱喝。 作用：烏梅有助唾液分泌，促進食欲；甘草味甘，可補氣健脾胃，也能有效紓解消化不良的症狀。 參貝補脾茶 可開胃 材料：粉光參2錢、珠貝1錢、鹹橄欖粉0.5錢 做法：將粉光參、珠貝洗淨放入杯中，沖入350c.c.的熱水，蓋上杯蓋，燜泡5分鐘，再放入鹹橄欖粉後，即可趁溫熱喝。 作用：粉光參補氣健脾胃，增強免疫力；珠貝補肺化痰，可促進食欲；鹹橄欖粉清喉生津，能開胃。 三仙茶 助消化 材料：山楂2錢、神曲2錢、麥芽3錢 做法：將材料洗淨加入1000c.c.的水，大火煮開，轉小火續煮20分鐘後關火，可以趁溫熱喝。 作用：山楂去油膩，能幫助消化；麥芽、神曲補脾健胃，可開胃，也能幫助消化。 四神湯 補脾胃 材料：茯苓2錢、山藥3錢、芡實2.5錢、薏仁3錢 做法：將材料洗淨加入1000c.c.的水，大火煮開，轉小火續煮20分鐘後關火，可趁溫熱喝。 作用：茯苓健脾利水；山藥、薏仁滋補脾胃；芡實味甘，益氣補脾胃，具開胃、增進食欲的功效。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2010/06/23 游茗茱