寂寞的光年

似乎每次只要到西門町，總是會忍不住想去買派克G排來吃。所幸還好通常我都忍住了，或許是因為自己每次剛好到西門町時候都是晚餐時間，對於這時間點來講，其實吃炸物是不太恰當的。我還記得上上星期吧！其實已忍不住吃了晚餐就算了，跑去漫畫店時，我還去買了炸棒腿及炸蕃薯條來吃，真是超撐的啦！ 晚上要吃可以，可是很詭異的是我總是愛吃那些高熱量的。 這時往往就覺得那個之前吃的減肥藥，其中有顆藥劑是讓你心如止水的藥。吃了那藥也不是不會讓你不想吃東西，只是變得比較不會有那種想吃的慾望。 往往讓我忍不住的是那口慾，總是內心與口慾在交戰著，真的相當辛苦啊！ 而這也是減肥之路大忌。 上個月份起伏挺多的，但總結來講八月份大約是減了3公斤左右。 2009/9/1 體重： 68.2KG/ BMI： 22.58/ 體脂： 28.5% 早餐： 大冰奶+三明治； 中餐： 香菇肉燥烏龍麵； 其他： 鋁薄包冰咖啡； 晚餐： 蛋白素+糙米麩 心得： 雖然說每天持續吃一顆消化酵素改善腸胃，可是近期腸胃雖然排便是不像以往困難重重，但卻也是感覺好像拉肚子樣。 晚餐持續一段沒吃，突然又有吃晚餐時，就會很忍不住。 對於湯湯水水這部份，我想我還做到慢慢喝的習慣，總是很快的就喝完。事實上除了慢慢嚼外，也該慢慢喝。這麼一來也比較有飽足感，要不然晚上就會開始感到饑餓感。 很不準的 體脂 降到 28.5% 2009/9/2 體重： 69.2KG/ BMI： 22.91/ 體脂： 27.5% 早餐： 大冰奶+三明治； 中餐： 紅燒牛肉烏龍麵； 其他： 英式紅茶； 晚餐： 中藥湯麵 心得： 很不準的 體脂27.5% ，可體重卻上升許多，這當然是因為今晚晚餐吃完後幾乎都是坐著的狀態，而想當然那腸胃的食物都沒有消化。早上秤體重是67.XXkg，本還在想今晚應該會真的變到67.xx，可吃了那碗湯麵又幾乎坐著狀態，想當然是上升許多，還好萬幸沒跑到七開頭。 2009/9/3 體重： 68.6KG/ BMI： 22.72/ 體脂： 29.5% 早餐： 大冰奶+三明治； 中餐： 排骨飯； 其他： 罐裝咖啡 心得： 最近都變得很晚睡，可這些時間以來，除了偶爾是跑去看特映電影外，有時也是參加一些活動聚會。生活變得充實許多，不會同之前一樣雖然忙碌，可是卻感覺空虛。 只是有時雖總計劃很多事，但我的惰性總是很堅強。導致什麼事也幾乎都沒去做，實在該加油啊！...

Ｑ： 我是個16歲高中女生，很想擁有白皙、有彈性的皮膚，請問可額外補充什麼營養素，來幫助美夢成真嗎？ Ａ： 想要皮膚白皙，可多補充抗氧化物，欲有彈性則需多補充膠原蛋白 。抗氧化物以富含維他命C、E和β胡蘿蔔素食物最佳，像奇異果、葡萄、芭樂、高麗菜、小白菜等蔬果，均富含皮膚所需的抗氧化物，可讓斑點和青春痘疤色素變淺，皮膚白皙有光澤，建議每天吃1到3份，每份約為拳頭大小，至少要吃半年以上。 啖豬腳皮膚有彈性 另外可吃豬腳、雞腳、曼波魚皮等含膠質食物，再搭配瘦肉的蛋白質，以促進體內產生膠原蛋白，讓皮膚更有彈性，另也可額外補充含膠原蛋白的保健食品， 但欲達到效果，要有耐心、每天吃，至少得連續吃一年以上 。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/28 許佳惠 ／諮詢：皮膚科開業醫師趙昭明

Q： 我是個40多歲女性，曾因憋尿得過膀胱炎，之後變得易頻尿，膀胱炎也復發多次，請問食物攝取需要注意什麼？ A： 若曾罹患急性膀胱炎，康復後儘管沒有細菌感染，但膀胱表皮會變得敏感。若尿液變酸或是尿液中的鉀離子升高，會刺激表皮下神經，而導致頻尿或是常有脹痛感。 少吃香蕉勿憋尿 飲食上要避免會讓尿液變酸或鉀離子高的食物，如香蕉或橘子、葡萄柚等柑橘類，以免刺激膀胱。應適量喝水，讓尿液呈清澈的淡黃色。切勿憋尿，不要抽菸並避免茶、咖啡等含咖啡因飲料。 蔓越莓是有助於膀胱健康的食物，可預防細菌感染 ，因為蔓越莓能讓尿液呈弱酸性，使細菌不易在膀胱滋生。 但倘若已經感染過膀胱炎，多吃無法改善。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/26 甯瑋瑜／諮詢：花蓮慈濟醫院泌尿科主任郭漢崇

智齒長在最後端，不易清潔，一旦蛀牙又疼得要命。民康牙科診所院長盧奇業指出，6月中至7月中拔智齒的患者比平日增加大約2成，其中有學生族群趁著暑假去拔牙。而盧奇業醫師表示，只要是 智齒蛀牙、會疼痛、橫向生長或骨頭完全包覆智齒等情況，都建議要拔除 ，避免引發牙周病。另外，很多人以為刷牙就是要張大嘴，但其實在刷智齒時，下顎骨在張嘴時反而會擋住智齒，標準姿勢應是嘴張三分之一或半開，才能將智齒刷乾淨。 智齒一般在16至24歲長出，因人類的顎骨在演化過程中逐漸變小，智齒咀嚼功用不再，反而因口腔空間不足，導致智齒擠壓其他牙齒，造成牙齒疼痛或引發蛀牙。盧奇業醫師表示，拔智齒後傷口較大的患者，癒合期加拆線手術需要約2周，術後不但疼痛，還不能吃過熱過硬的食物，否則傷口難以癒合，對生活影響不小，不過近來因氣溫飆高，令人食慾降低，便有不少患者趁著酷熱天氣前來拔牙。 內側要留意 智齒生長在牙床的最深處，刷牙時容易忽略；刷智齒內側及咬合面時必須張大口腔，先以刷毛清潔，也就是平時咀嚼食物時會接觸到的面。而刷牙時一般人最容易忽略牙齒內側、靠近舌頭的直立面，應特別注意是否已清潔。 刷外側嘴半開 許多人誤以為刷牙時口腔張愈大愈好，其實對長在最深處的上排智齒而言則否，因人類下顎骨的冠狀突在張嘴時會擋住上排智齒，牙刷無法深入；因此刷智齒外側時應嘴張半開到三分之一開，將牙刷放在牙齒外側，上下前後來回刷洗20次。 人類下顎骨的冠狀突在張嘴時會向前移動，因此嘴張愈大，便會擋住上排智齒的愈多部分，牙刷也不易深入清潔。 飯後牙線潔牙 盧奇業醫師指出，包括智齒在內的所有牙齒，牙刷雖可以將牙縫中的殘渣挑出，但卻無法伸入刷到相鄰兩齒間的齒面，細菌容易附著侵蝕，是最容易蛀牙的地方，因此建議民眾，三餐飯後最好還是都要使用牙線潔牙，也要特別注意智齒與前一顆的第二大臼齒的鄰接面是否已刮乾淨。 3小時內拒吸管 拔智齒後2到3小時，應避免使用吸管，因使用吸管時，會造成口腔內壓力，傷口受壓出血；另外，拔牙後也應避免漱口，應以含水的方式代替，口腔不可使力讓水流快速來回。 術後2日避熱食 拔智齒傷口比一般牙齒大，癒合也較不易，術後2天，要避免喝熱湯及吃太熱的食物，否則傷口血塊容易溶解，造成出血、難癒合。不過，盧奇業醫師指出，冰品、冰水和辣的食物則都沒有影響。 抽菸傷口難癒合 盧奇業醫師指出，香菸裡的尼古丁成分會破壞口腔內的傷口癒合，讓癒合速...

天氣潮濕悶熱，許多年輕人背部冒起痘痘。醫師表示，有些背部痘是黴菌感染，屬芽胞菌所引起的毛囊炎，因外觀和青春痘十分相似，常被誤診為一般青春痘，近兩週這類求診病患增加三倍，提醒民眾若痘痘大小都一樣且均勻分佈，應懷疑可能是黴菌感染，須口服抗黴菌藥物才能改善。 不服藥恐留痘疤 長庚醫院桃園分院皮膚科主任胡倩婷表示，最近背部感染黴菌毛囊炎患者明顯增加三倍，患者多為年輕男女，好發部位在前胸、脖子跟背部，有些患者以為是一般青春痘，但擦藥都沒效。 胡倩婷說，芽胞菌是黴菌的一種，芽胞菌引發的黴菌毛囊炎外觀很像青春痘，但痘子大小都一樣，且會均勻分佈； 平常人皮膚都會有芽胞菌，它藏在毛囊根部，一旦汗水潮濕，就會幫助芽胞菌滋長，一發不可收拾，這類黴菌毛囊炎必須口服抗黴菌藥物至少一週才能改善 ，若不治療，雖等冬天能自行痊癒，但會留下痘疤。 胡倩婷提醒，要預防黴菌痘，天熱時最好勤換衣服，保持背部乾燥、儘量穿棉質寬鬆衣物。皮膚科開業醫師趙昭明表示，黴菌毛囊炎可以用去頭皮屑洗髮精清洗患處，治療以口服抗黴菌藥最佳，但肝功能不好者可改用藥膏或藥水擦拭。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/19 許佳惠

Ｑ： 我和先生都很矮，很希望4歲的兒子未來能高一點，請問可為小孩補充什麼營養素，幫助孩子長高？ Ａ： 兒童要長高、長壯，最重要的營養素為 蛋白質 ，所以每天三餐一定要有肉類、魚類、豆腐、蛋等，平均分配到每餐中。 避免喝果汁甜飲 另富含鈣質的深色蔬菜、水果，對長高也有助益，建議每天至少攝取3份蔬果，水果1份約1顆拳頭大，煮熟蔬菜1份約半碗大。 此外，可培養孩子把牛奶當飲料喝的習慣，以1杯250c.c.計算，每日喝2至3杯最佳，若牛奶喝膩，可搭配調味乳，避免喝果汁、甜飲，以免營養素攝取不足。 4歲的孩子易偏食，要注意別讓小孩太常吃零食，以免吃不下正常食物，若營養素來源減少，這樣一定會影響身高。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/19 邱俊吉／諮詢：振興醫院營養師林孟瑜

風災過後，淹過水的地方容易因接觸過垃圾、糞便而滋生細菌，因此特別需要環境消毒，一般除了使用漂白水外，可用飯店及醫院採取的四級銨鹽，不僅沒有氣味且實測殺菌效果也比消毒水強300倍，還可以接觸人體，殺死附著於皮膚上的細菌。另外，台大公共衛生學系教授王正雄說，災後因積水問題容易滋生蚊子，清掃時也需特別注意。 四級銨鹽(苯基氯卡胺)為廣用型液體消毒殺菌劑 ，適用於居家清潔，可與水以1：1000稀釋，另外，與水以1：3000稀釋後，則可用於人體殺菌消毒。若未稀釋接觸肌膚會造成紅癢等症狀，一定要稀釋才使用。 消毒前準備 戴口罩 手套 進行居家消毒前，不論使用漂白水或稀釋的四級銨鹽，都應該戴口罩與手套，避免直接接觸消毒藥水，即使是較溫和的四級銨鹽，因為打掃時的稀釋濃度並非人體肌膚可接觸的濃度，還是應避免直接接觸。 開門窗通風 消毒時，吸入藥水會影響肺部，接觸到皮膚則會引起過敏等，應將門窗打開使空氣流通，小朋友、老人與肺部功能差或皮膚較差的人應離開現場。災區部分，政府單位消毒的用藥濃度比居家濃，若正在進行消毒，應遠離至少50公尺，100公尺以上則更安全。 環境使用 將四級銨鹽與清水以1：1000的比例稀釋，可裝入噴嘴瓶中使用。 空氣噴灑消毒 將稀釋後的四級銨鹽噴灑到空氣中，尤其可針對容易附著細菌的水溝，進行消毒殺菌。 居家清掃 稀釋的四級銨鹽也可用來擦拭家具櫥櫃，此類殺菌劑或抗菌劑只要一附著在物品上就會產生作用，因此噴灑後即可用抹布擦去，不需等待。或洗完衣服後加入讓洗衣機再攪拌一次，也有消毒作用，但之後需再以清水擦拭或清洗一次。 洗水塔 水塔中的藻類也可被稀釋的四級銨鹽殺除，但以稀釋過的四級銨鹽刷洗後，還是要再用清水清洗一次。 清冰箱異味 微生物為冰箱異味的來源，因此以稀釋四級銨鹽擦拭，是將臭味源的微生物消滅。建議將稀釋的四級銨鹽噴灑在抹布上擦拭，避免直接噴灑冰箱而接觸到食物。 洗蛋殼 蛋殼上的細菌也可以稀釋的四級銨鹽清洗，但林碧霞博士表示，蛋殼上的細菌多附著在縫隙中，不容易被殺死，建議將蛋煮全熟再吃較安全。 接觸人體 將四級銨鹽與清水以1：3000的比例稀釋。 手部殺菌 稀釋3000倍的四級銨鹽，可用來清洗手部以消毒，但之後需再以清水沖洗一次，避免殘留於肌膚。 洗澡水泡澡 稀釋的四級銨鹽可用來淋浴，但需再以清水沖洗身體一次。林碧霞建議，用稀釋四級銨鹽洗澡適用於剛深入災區返回家中者...

Q： 我是個20歲女生，因怕胖每餐不敢吃多，但常餓得頭昏眼花的，請別叫我多吃，但告訴我可額外補充什麼營養素，來改善此現象？ A： 雖然怕胖，但每天所攝取熱量還是符合基礎代謝率，否則會頭昏眼花，危害健康。基礎代謝率的計算方式，若是中等運動量者，為體重乘以30，不太動的則乘以25，一般來說，約是1000到1200卡。 頭昏疑血糖過低 若攝取的熱量已達基礎代謝所需還出現頭昏眼花，可能是脫水或血糖過低所造成 ，脫水可多補充水分，一天至少2000c.c.。血糖過低部分，可多吃含有纖維及糖分的水梨、蘋果等熱量不高，又富含維他命C、纖維，易有飽足感的食物，將有助於改善餓得頭昏眼花的現象。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/16 高麗玲／諮詢：台大醫院家醫科主治醫師黃國晉

藥局中陳列一些高密度營養食品，如完膳、安素、立攝適等，但這些產品適合每個人嗎？高雄市立小港醫院營養師邱懿慧表示，高密度營養品是針對無法藉正常飲食獲均衡營養者而設計，一般人不需刻意補充，但災區老人或因天氣熱而食欲變差、無法正常進食者，可每餐2罐做為熱量及營養來源。上班族在正常飲食外補充綜合維他命，可提供身體所需營養，至於常熬夜者可選雞精補充體力。 含高密度營養素的補充品，在莫拉克風災後也成為災民營養補給品的來源之一。北醫院附醫營養師李青蓉指出， 高密度營養品指的是每克或每毫升熱量大於1.5卡以上的營養補充品 ，由於災民多以餅乾、泡麵等乾糧充饑，易營養不均衡，尤其是老人家咀嚼吞嚥不易，無法以乾糧進食，更需補充高密度營養品。 一般人若過瘦、食欲差、開刀後無法正常進食者，也可補充高密度營養品。另外，災民在無法攝取到肉類、鮮奶、雞蛋等含豐富蛋白質的食物狀況下，建議選肉鬆、魚鬆、魚肉罐頭、豆漿、米漿等可耐放的食物來攝取，有助於維持體力及免疫力。 高密度營養品 虛弱無力者可補充 不少災民在無法正常獲得均衡的營養時，邱懿慧營養師認為適時補充高密度營養品是必要的，災區主食幾乎都是乾糧類的餅乾，咀嚼吞嚥不易的老人家，每餐2罐，可以補充一天所需營養。但是，一般人除非過瘦、虛弱者或開刀後需要大量的營養素，否則不需額外補充。 包裝生鏽時勿選購 民眾在選購或食用高密度營養品時，除了要注意保存期限的問題，也要留意罐身是否有生鏽，如果鋁罐上已經生鏽了，表示濕氣已氧化了包裝，有可能也讓鋁罐上的化學物質掉落內容物中，即使還未過期，也應避免選購或食用，才能保障飲用上的安全無虞。 沒吃完放冰箱冷藏 邱懿慧營養師提醒，高密度營養品最好能夠在開封后，於常溫下1~2小時內就飲用完，一般人如果沒有吃完，可用保鮮膜封住飲用口後置於冰箱冷藏，但災區食物保存不易，為了避免不潔的髒污或細菌滋生，如果沒有在2小時內飲用完，建議應丟棄勿食用。 一般保健品 常熬夜可喝雞精 由於雞精熱量低，蛋白質的含量也不高，其實不能作為主要的補充營養來源之一，但如需常熬夜或是容易精神不佳者，每天喝1~2罐，是可以增進元氣，維持體力，但是，同時也應該儘量讓日常飲食正常。 壓力大者吃B群 隨著最近災情頻傳，不論是災區或一般人都陷入一股緊繃的壓力。邱懿慧營養師表示， 維生素B群包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12 等，可提供身體能量，對安定神...

Q： 我是30多歲男性，常嘴破、口乾舌燥，請問火氣大，可吃什麼來調整體質？ A： 從中醫觀點認為火氣大的原因來自於「陰虛火熱」，如想吃 一般食材達到降火目的，首先不能攝取容易上火的食物 ，一些烤、炸、油膩、辛辣料理都得避免，否則就是「火上加火」；其次要多吃清淡菜餚，涼性水果如西瓜、水梨、番茄等可多補充，而一些涼性蔬菜如白菜、芹菜、苦瓜、黃瓜、白蘿蔔也可多吃。 中藥可服黃蓮解毒湯 若欲服用中藥來降火氣，可分兩方面來看，一般若是嘴破不久，可能屬 胃火過旺 ，可服用清胃散、黃蓮解毒湯、防風通聖散來改善；如果嘴破同時又老是覺得腰痠、頭暈、耳鳴等，則可能為 腎虛所致 ，可服用甘露飲、六味地黃湯、知柏地黃湯。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/17 邱俊吉／諮詢：中華中醫學會理事長陳志芳

一名年輕的阿兵哥，原個性活潑，近來卻變得孤僻，曾就醫服用抗憂鬱藥物，病況卻未獲改善，經轉往他院檢查，才在他的腦部發現兩顆腫瘤，在除去腫瘤後，他的個性也回覆開朗。醫師提醒，民眾若有個性突然大變現象，應留心罹患腦瘤的可能性。 服藥病情沒改善 國軍桃園總醫院精神科醫師潘英傑已將此病例發表在《台灣家庭醫學雜誌》。該病例是名二十歲的阿兵哥，沒有精神病史，入伍後一年，卻從開朗變得不愛理人，就醫初期被診斷為憂鬱症，但服用抗憂鬱藥後，病情沒有好轉，才被家人帶來就醫。 個性突變要留意 經腦部電腦斷層檢查，醫師發現該名阿兵哥，腦內長了兩顆腫瘤，才會導致他性情大變，在安排化療、放療與電子刀手術後，再於術後進行追蹤，他腦內的兩顆腫瘤已消失，個性也再度恢復開朗。 台北榮民總醫院周邊神經科主任蔡清標表示，腦瘤若長在腦內的松果體或顳葉處，也會致使憂鬱等現象，他提醒民眾若有個性突然大變情形，且服抗精神病藥物未改善，應留心罹患腦瘤的可能性，並盡速就醫進行腦部等檢查。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/17 許佳惠

最近晴雨不定，皮膚科門診的敏感性肌膚患者已增加約兩成，患者多是因臉部皮膚紅、腫、癢、痛而就醫，經使用消炎等藥物，病況才改善。醫師提醒，氣候轉變是敏感性肌膚患者好發病時節，此時儘量避免化妝，勿進行去角質等美容療程，以免皮膚更受刺激，病況更嚴重。 愛美留心 台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊昨表示，氣溫轉變、晴雨不定等溫濕變化，都是過敏原，尤其是像最近的天氣常上午大太陽，下午下大雨，敏感性肌膚患者無法承受溫濕變化刺激，雙頰即出現粗糙、發癢、泛紅等不適症狀，甚至有患者以為是曬傷，未發現自己係屬於敏感性膚質。 陽光久曬臉潮紅 邱品齊昨並公佈一項由民間化妝品業者所進行調查，發現八成受訪女性，曾出現肌膚敏感等症狀，僅五成知道自己的膚質是偏向敏感性，且多未積極就醫。 該調查以網路問卷完成，有效樣本為五百零六名十九歲以上的女性。 二十二歲的趙小姐屬於敏感性肌膚患者，她昨出席問卷結果發佈會時表示，先前臉部常泛紅、起丘疹，她一直誤認是皮膚太油，自行使用控油、抗痘成分的保養品，卻「愈搞愈慘」，就醫前只要在陽光下待久一點，即感到臉部潮紅、搔癢，直到就醫用藥後，病況才改善。 邱品齊說，最近因氣溫、濕度多變化，門診中敏感性肌膚患者已約增加兩成。在治療上得先用消炎等藥物，來減緩發炎情形，其肌膚對環境或接觸性刺激的反應才可跟著下降。 皮膚勿清潔過度 台北醫學大學附設醫院皮膚科主任王國憲則指出，敏感性肌膚有些是天生，有些則是不當保養所致；他提醒， 敏感性肌膚患者應少化妝，避免皮膚清潔過度，否則症狀可能加重 。 保養敏感性肌膚 注意事項 避免化濃妝 洗臉建議使用較溫和的弱酸性洗面皂 不用防水性高的彩妝、防曬品，以降低清洗難度 儘量不做去角質等美容療程，因敏感性肌膚患者的角質層多處受傷狀態，去角質可能加深角質層傷害 資料來源： 邱品齊醫師、王國憲醫師 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/14 邱俊吉

Ｑ： 我是個男性房仲員，工時長、壓力大，每晚要入睡時，總輾轉難眠，請問平日可吃什麼，有助紓壓與改善睡眠？ Ａ： 睡眠品質欠佳者平時可多攝取富含 維他命C，或鈣、鎂 等營養素食物或營養補充品，這三種營養素有助人體神經傳導順暢，改善失眠、頭痛等困擾。 午後避免喝咖啡 富含維他命Ｃ的蔬果，有柳丁、奇異果、深色蔬菜等，建議份量每天為一個拳頭大水果，與至少一飯碗深綠色蔬菜。鈣質部分則可每天吞一顆鈣片，另牛奶、高麗菜、紅豆等，也富含礦物質鎂，可適量食用。 要提醒的是 失眠可能與壓力，或罹患睡眠呼吸終止症等疾病有關 ，建議仍應就醫檢查。中午過後應避免喝咖啡、茶等刺激性飲品，睡前3小時應避免進行劇烈運動，防止夜間失眠。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/14 沈能元／諮詢：雙和醫院精神科主任李信謙

Q： 我是個50多歲的女性，常腰痠背痛、關節作響，請問可多吃什麼，幫助強筋健骨？ A： 50多歲的女性，如果是已停經，有關節痛困擾，應先進行骨密度檢查，確定是否有骨質疏鬆，若為骨鬆應服用藥物改善。另外，也可以到婦科檢查，因有可能是停經症候群造成的肌肉、關節疼痛，此時可考慮補充女性荷爾蒙。 如果有骨鬆情形，除了服用骨鬆藥物以外，每天 可補充1000毫克的 鈣片 、800至1200國際單位的 維他命D ，並且適時曬太陽 ，現在市面上有鈣加維他命D的營養補充劑，其他不足的，可再從日常飲食來攝取。 食乳製品吃蔬菜 富含鈣的食物有乳製品、深綠色蔬菜等；富含維他命D的食物有魚肝油、動物內臟等。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/14 高麗玲／ 諮詢：台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主治醫師蕭國川

馬鈴薯是每當葉菜價格高漲時，平價又好料理的根莖類食材，擅長法式料理的徐增光，就利用馬鈴薯和蘋果等容易取得的便宜食材，做出了4道美味法式鄉村料理。 法式馬鈴薯泥 材料： 馬鈴薯5顆、奶油80克，橄欖油、鹽、胡椒各適量，蛋黃2顆、松子適量、香菜少許 1切塊 馬鈴薯洗淨去皮切小塊，加入蓋過馬鈴薯的水煮熟後，倒掉一半的水。 2調味 趁熱加入奶油、橄欖油、鹽、胡椒調味，並以湯匙壓成泥，最後再加蛋黃快速均勻，灑松子、香菜碎即可。 南法鄉村烤雞 雞肉風味清香滑嫩，而馬鈴薯鬆軟可口。 材料： 馬鈴薯3顆、雞腿2支、蒜頭8瓣、新鮮百里香3支，橄欖油、奶油、鹽、胡椒各適量 準備： 蒜頭拍碎，馬鈴薯洗淨不去皮，切小塊備用。烤箱以200℃預熱10分鐘。 1醃漬 雞腿加蒜頭、百里香、橄欖油、鹽、胡椒醃漬，放入冰箱冷藏2小時後，裝入烤盤。 2添香 續將馬鈴薯、奶油切塊，鋪在雞肉四周，再上淋少許橄欖油，用烤箱以180℃烤1小時即可。 炸馬鈴薯 炸得酥香可口，薯條中心還帶些水嫩。 材料： 馬鈴薯3顆、海鹽少許 準備： 馬鈴薯洗淨不去皮，切條備用。 1炸熟 馬鈴薯條用熱油炸至表面略帶金黃色，約6分熟即可起鍋放涼。 2炸酥 油鍋再加熱，續下做法1的薯條，改以大火炸至表皮酥香，撈起瀝乾油分，灑鹽即可。 蘋果派 蘋果的酸甜讓派皮吃來甜香不膩。 材料： 蘋果2顆、砂糖適量 派皮： 無鹽奶油125克、糖粉100克、雞蛋50克、杏仁粉50克、低筋麵粉250克、鹽1/2小匙 準備： 蘋果去皮去籽，切成薄片備用。 1搟平 將派皮材料混合均勻，靜置30分鐘後搟平，鋪在烤模上塑型，並去除多餘的派皮。 2鋪排 續由外至內鋪滿蘋果片，灑上砂糖，放進已預熱的烤箱，以200℃烤約30~35分鐘。 簡單調味 凸顯食材原味 颱風過後，許多蔬菜漲價，但講究生活品味的徐增光，挑選根莖類的馬鈴薯和進口蘋果等平價食材，設計了簡單可口的法式料理，擔任學學文創顧問的他說：「做菜是很愉快的事，一切隨性，就可以享受做菜樂趣。」 量飯店都有販售的雞腿肉，以香草醃漬後，搭配馬鈴薯燒烤，就能同時完成主菜和配菜。炸薯條則用二階段炸法，外表金黃酥脆，中間卻很水嫩。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/13 黃翎翔

風災過後水質容易變差，水中除顆粒懸浮物增加外，更需注意肉眼看不見的有機物、微生物或細菌。利用不織布或過濾棉與氣泡管，再煮沸開水，即可淨化水質；至於要長期改善家中用水品質，得過環保創意淨水冠軍的水電師傅陳明聰，建議用塑膠水管DIY，以不到200元的成本，即可降低水中雜質，還能省下洗水塔的用水與費用。 應急淨水裝置 材料工具 白色過濾棉或不織布、大寶特瓶、水族小馬達、軟管、水族發泡石或氣泡軟管、剪刀、鎯頭、釘子、繩子 濾顆粒 Step1 用剪刀將寶特瓶底部剪去，用釘子及鎯頭在近切口處穿2個洞、瓶蓋也穿1個洞。 Step2 將白色過濾棉塞滿寶特瓶，繩子2端穿過近切口的2個洞後打結固定，再掛在水龍頭上。 Step3 將水龍頭水量開小，讓水以緩慢的速度流過過濾棉，再由瓶蓋口流出。 Tips 過濾棉或不織布層次愈密，過濾效果就會愈好。 去味與有機物 Step1 先將軟管的兩端分別接上發泡石與水族小馬達，再將發泡石浸入水中。 Step2 發泡石在水中產生小氣泡，氣泡上升時吸附異味與有機物，並將其帶至水體表層，氣泡愈小，去除效果愈好。 Step3 水體表層出現髒污氣泡後，再用湯匙或勺子撈除，直到髒污氣泡數量固定未再增加。 除細菌 微生物 台灣大學生物環境系統工程學系教授張尊國表示，風災後水中的細菌與微生物對健康危害較大，建議一定要將水煮沸才能滅菌。 長期淨水裝置 材料工具 (1)6分筏接頭、(2)(4)6分管6公分2段、(3)6分彎管、(5)異徑接頭、(6)4分管10公分2段、(7)1又1/4水管20公分、(8)1又1/4開關(凡兒)、線鋸、水管膠水、噴燈、剪刀、鈑手、止水膠帶 Step1 先取1支4分管，用線鋸將4分管一端以45度斜切，成為斜面開口。 Step2 再將4分管另一端用噴燈燒軟，以剪刀剪出4個V字型開口。 Step3 馬上塞入另一支4分管中轉動約10秒，讓第1支水管頭縮小，再將管頭頂端約1公分鋸掉。 Step4 用噴燈燒1又1/4水管一半，略向上彎，冷卻後再燒另一端，略向下彎，讓水管略帶S型。 Step5 用水管膠水將1支6分管一端管外與6分筏接頭管內塗上膠水，將兩者接合黏緊。 Step6 6分管另一端也用相同方式內外塗膠，接上6分彎管，即完成淨水裝置直向部分。 Step7 用水管膠水將第2支6分管與異徑接頭黏合，再將步驟4完成的4分管由異徑接頭插入6分管中。 Ste...

女性雙側腋下有副乳，除影響美觀，也可能隱藏乳癌危機。一名婦人日前就醫進行乳房檢查，竟被發現左側副乳有硬塊，經安排切片等檢查，證實罹患乳癌。醫師表示，副乳屬於乳房組織的一種，也可能引發乳癌，女性自我檢查乳房時，乳房與副乳都應仔細檢查有無硬塊。 不可輕忽 收治病例的衛生署署立台北醫院院長林水龍表示，這名五十多歲的婦人，就醫時沒有不適，單純想做乳房健檢，在為其觸診時發現，其左側副乳有硬塊，進一步檢查後則發現其副乳處有顆直徑約二公分的腫瘤，證實罹患乳癌，隨即安排手術切除，日前已康復。 每月自我檢查乳房 林水龍說，副乳是指女性除正常乳房外，額外長出的乳房組織，多長在腋前或腋下，發生機會約為百分之六，僅少數婦女的副乳會隨著經期循環而產生疼痛，多數副乳並無症狀，「多數女性認為副乳僅會影響外觀，在夏天穿無袖上衣時不好看，才會想動手術切除。」 林水龍指出，大部分副乳是已退化的乳房，發生癌症機率遠低於乳房，臨床上像上述婦人，兩側乳房沒有併發癌病變，僅在副乳發生乳癌機會較低，但仍不能輕忽，提醒女性每月應有自我檢查乳房的習慣，且乳房、副乳都要仔細檢查，以利察覺有無不明硬塊。 台北醫學大學附設醫院乳房健康管理中心醫務主任黃柏榮說，部分女性可能把副乳當成贅肉而忽略，「 應把副乳視為乳房的一部分，定期到一般外科或乳房外科接受觸診與超音波等篩檢。 」 逾45歲應定期篩檢 林水龍建議四十五歲以上婦女應定期做乳癌篩檢。衛生署表示，現提供五十到六十九歲婦女每兩年一次乳房攝影檢查，預計年底擴及四十五到四十九歲。 乳癌防治注意事項 乳癌高危險群包括家族史，初經早、停經晚，第1胎超過35歲、高脂飲食等 婦女應每月定期檢查乳房，若有副乳也要一併檢查有無硬塊 定時到乳房專科由醫師檢查 政府提供50至69歲女性每2年1次免費乳房攝影，今年底擴及45至49歲 胸部被撞傷的瘀青、紅腫逾1個月未消，應找醫師檢查 資料來源： 林水龍醫師、黃柏榮醫師、衛生署、《蘋果》資料室 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/13 甯瑋瑜

Q： 我13歲，初經約半年多前來潮，但有時1個月來2次，有時2個月來1次，來時肚子又很痛，請問吃什麼有助調經？ A： 初經來潮的2年內經期通常較不規律，可以不必太過緊張；通常經期會有每個月都遲來或每個月都早來的狀況，但比較不會一下早來、一下晚來，若有這種情形，須懷疑可能是情緒問題造成。 喝紅糖茶飲紓解 若每次月經來潮時都會經痛，可以在月經來時以紅糖搭配三錢的益母草煮成溫熱茶飲，有助紓解經痛。 另外，飲食經常吃肉的年輕人，平日可多喝豆漿，並增加豆腐、豆乾等豆製品攝取，例如每天喝1杯250c.c.豆漿或吃4份豆干，可 補充體內大豆異黃酮，應有助調經 。若經上述努力，經期依然紊亂，應就醫找出原因。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/13 許佳惠／諮詢：開業中醫師莊雅惠、三軍總醫院營養師林晏如

Q： 我上個月剛生產，但奶水很少，且我有貧血、易頭暈，請問可額外吃什麼，幫助發奶、改善頭暈？ A： 在中醫觀點，產婦乳汁不夠或有頭暈屬「胃氣不升」，建議多攝取含蛋白質食物，如魚湯、雞湯。茹素者可飲用黑麥汁。 分泌乳汁能夠幫助消耗熱量與水分代謝，改善水腫 。產婦切勿急著減肥，以免反而乳汁不足。飲食也要避免韭菜、麥芽水或高濃度的人參液，避免影響乳汁分泌。 服用前諮詢醫師 建議也可購買 含有 鐵劑 與 葉酸 的 綜合維他命B群 ，可幫助改善貧血、頭暈現象。或可服用孕婦、產婦專用的綜合維他命 。但若本身有地中海型貧血等潛在疾病，服用前建議先諮詢婦產科醫師。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/08/10 甯瑋瑜/諮詢：開業中醫師張家蓓、馬偕醫院婦產科醫師黃閔照、開業藥師 李穎華

運動如果每天抽出至少三十分鐘做，我想真的成果會比較顯著。不過，懶散的我總是會摸摸摸就不運動，想單純靠飲食不是不可行，可是肉應該都會軟趴趴的，即使瘦下來也不會多好看。 通常秤體重都是一天要睡覺前，其固定秤體重也比較精準確，當然還有一點必定是沒穿著衣物秤，有些衣服重量加一加至少也要逼近1公斤重量呢！ 不知這個月可否至少往六開頭逼近。 2009/8/1 體重： 71.4KG/ 體脂肪： 31.5/ BMI： 23.64 早餐： 無糖豆漿 500cc； 其他： 日式無糖綠茶*1、水蜜桃冰茶 1150cc、水 400cc； 中餐： 雞肉飯；晚餐：低糖豆漿 350cc 心得： 今天糖水喝的還挺多的，不過大概是秤之前有去解放，所以有小小的減少公斤數 2009/8/2 體重： 72.8KG/ 體脂肪： 31.5/ BMI： 24.11 早餐： 甜不辣； 其他： 日式無糖綠茶*2、運動飲料、鋁薄包裝冰咖啡； 中餐： 肯德雞卡啦雞腿堡套餐； 晚餐： 小碗白飯+魯肉+豆干+海帶結、竹筍湯半碗 心得： 看到體重真的大驚，太沒節制吃了。重要一點是我纖Q糖都用餐完才吃，哀.....不然說實在的，今天運動量很夠捏。可也確實我又太晚吃晚餐，大約晚上九點才吃....秤的時候卻是一點左右，當然還未消耗完啊 2009/8/3 體重： 71.8KG/ 體脂肪： 30/ BMI： 23.77 早餐： 蛋白素+糙米麩 400cc； 其他： 日式無糖綠茶*1、罐裝冰咖啡； 中餐： 飯+滷肉+豆干+竹筍； 下午： 巧克力代餐包、餅乾些許； 晚餐： 冬粉 心得： 大概是整理房間的關係，流許多汗。而有活動之下也感覺像有做運動，雖然只是靜態的整理東西。這幾天我想胃口應該不會太好，除了因為莫名奇妙的感冒外，再來就是曬傷，又另外是生理期的到來。(明天還得繼續整理，希望可以再瘦!!!) 2009/8/4 體重： 72.6KG/ 體脂肪： 30.5/ BMI： 24.04 早餐： 卡啦雞腿三明治+大冰奶； 其他： 日式無糖綠茶*1、鋁薄包冰咖啡； 中餐： 排骨便當； 下午： 高鈣低脂鮮奶 400cc、餅乾； 晚餐： 炸雞排 心得： 果不其然應該是雞排及中餐那個便當份量足夠，不過運動完秤，今天體脂沒上升很多。所以應該是算還好。明天真的要忌口控制住啊！ 20...

之前曾寫過這麼一篇 [日記] 減肥藥 。吃藥的效果很快，可真的很傷身，但坦白講真的每每站上去那體重計去測量體重時，看到那數字總是上升許多，下降很少時，就會想再走回頭路去吃藥。只是那藥也不便宜，一星期的藥價至少一千五起跳左右。 (只是財力及身體不太可負擔那減肥藥) 忘記是從什麼時候開始，在記載自己日常花費之餘，也開始記錄其自己當天用餐狀況，有時不免會偷懶隔天才記，只是近來記性不太佳的我，常常隔天要記卻怎麼想也想不起來，自己到底吃了什麼，所以還是會勤勞點每天晚上時，要不就是早上時記錄當天用餐狀況。 剛好呢從今年的五月底左右開始真正減肥，也透過其當時減肥門診醫生的叮嚀，比較瞭解減肥的相關正確知識。像是要細嚼慢嚥、快走比慢跑好、食物的選擇等等這些，要不現在我想我即使靠藥物，其本身的壞習慣沒改正的話，那些藥物也沒什麼用處。 外食居多的我，在外面購買方便性的食物時，也都較會注意其熱量及成份等，但多少還是有些是未標示的那種。像便當多數是沒在標示其熱量跟成份，可當一天某餐吃的較油時，我其他餐就會比較清淡，如果可以就比較不太會去吃。 (通常油的那餐都是中午比較多，早餐一般比較清淡，晚餐就不太一定) 五月到現在其除了靠藥物外，還有吃減肥的代餐組合及某廠商的減肥糖，這三種到底有沒有用，我只能說如果沒改正其自己觀念及飲食習慣，吃什麼用什麼都沒有用。又因為本身不太常運動，所以我瘦的挺慢的，但確實我還是真的有慢慢在瘦下來，希望今年年底前我能瘦到我的 標準體重： 58～62kg 。 (我相信我一定可以的) 延伸閱讀： 減肥塑身 相關文章 底下為五月從有秤體重的日子及當時飲食記錄： 2009/05/23 體重： 78KG/ 體脂肪： / BMI： 25.5 中餐： 雞排； 晚餐： 炸物類(香菇+豆腐+花椰菜) 心得： 上述體重為去減肥門診時所秤得，秤完後就去吃了上述食物，所以我在想那時我體重應該是為79Kg，這真的是我最胖的時候。 2009/05/27 體重： 75/ 體脂肪： / BMI： 24.71 早餐： 豆漿 250cc； 中餐： 肉粽 心得： 這時已是吃減肥藥第三天。 2009/05/30 體重： 75.6/ 體脂肪： / BMI： 25 中餐： 飯+白菜+木耳+肉+湯； 晚餐： 飯+白菜+木耳+肉+湯 心得： 回診後又拿了一星期藥，其副作用真的很討人厭。 2009/06/02 ...

( 註： 圖為網路搜尋得來) 零九年的一半不知不覺過去，回想之前曾列出的想購買的物品清單，從最早期的 喇叭(五聲道) ，到後期的 Wii 以及臨時安插想買來健身的 Wii Fit ，當然更還有 筆記型電腦 ，而後來桌上型電腦的主機掛點，也另外從哥哥手上購買比原先桌機等級高上一點點的 主機 。 搬至新家前，媽媽也說她房間電視可以給我，所以現在我的小小房間擠了電視、電腦兩台、 Wii 及 Wii Fit ，雖說電視不是可接電腦的款式，可講真的我真的覺得回到家我幾乎不會想離開房間。 (真的想離開也多數是因為太熱的關係，現在房間面對著大馬路又曬的到大太陽。) 雖說現在工作薪水不高，可不知不覺得我也慢慢陸續購買到我想買的東西，當然多數也是靠親朋好友的幫助，才能買到。 (例如：筆電即是靠朋友幫忙，才能分期購買。電視、 Wii Fit 靠媽媽才擁有。) 而像我喜歡聽音樂自然就會希望喇叭買好一點，可這在三、四年前也已達到，對於更高階比現在在使用的喇叭音質更好的一定是還有，可真的我覺得目前在使用的就已很不錯，不會因此想汰舊換新使用更好。 偶爾會在外面使用MP3聆聽音樂，也曾想過買一台MP3撥放器，可一台要價都一兩千起跳，容量也不高！媽媽意外獲得一台 IPOD VIDEO 丟給了我。這物品因為從來就需求度不高，所以似乎也沒列在清單當中，可既然擁有了也就不在會去想擁有這檔事。 差點忘記列出之前也曾想買 隨身硬碟 。 原本真的只打算買一台2.5"，可後來2.5"用不太夠又多買了3.5"外接式一台，後來又因筆電廠商標錯規格的關係，然後送了我2.5"一台，所以目前共計有2.5"兩台、3.5"一台。 (當然對現在來說是很夠用狀態，真要是不夠，再省吃撿用買一台吧！) 觀看上述描寫出來的物品，多數想擁有的都已擁有了，可其實清單當中還是有還未購買到的，只是那也都不是迫切所需求的物品。但卻還是會想要購買，這想要擁有的念頭可不曾消失過。 ( 註： 現在所使用的數位相機，日後要買新相機應該也是這牌的吧！) 現下還是會想要購買新的一台 數位相機 ，至於是單眼還是一般DC，還沒確認。 但也是得存上萬把塊才買得起我想要的相機。 汰換現在所使用的手機。可講實在換手機的念頭遠比買相機的念頭小的許多，大概是其實我的手機根本只是拿來當鬧鐘使用比較多，而多數也不太...

最近氣候變化劇烈，很多人都出現頭暈、沒食慾，未注意保暖而感冒的情況。若沒時間看醫生或不想吃藥，萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，可利用揮發性中藥材的特性，以口鼻緩緩吸入煮過藥材的水蒸氣，對於上呼吸道症狀有緩解作用；且部分藥材如當歸，還有緩解緊張性頭痛的功能。 熱氣含有藥性 當歸對緊張性頭痛有緩解作用，能活血散瘀、放鬆心情。 每到氣溫劇烈起伏時，門診患者中感冒的比例就會增加約2成，但因感冒藥物多是緩解症狀用，在家不妨試以揮發性中藥材減少不舒服症狀。以 鼻塞、頭暈 為例，黃中瑀醫師說，可 先在鍋中煮開800c.c.的水，再將 辛夷、荊芥、麻黃 各約半個手掌量放入鍋中，續煮5分鐘後即可關火 。將整鍋藥草水倒入臉盆內，把臉湊近後以鼻子緩緩吸入含有藥性的蒸氣。若 因 壓力大而感到頭痛 的人，可用相同的煮法，但藥材換成 川芎、當歸、金銀花 。 緩慢吸入即可 在辦公室中也可煮藥材。 將熱水倒入馬克杯中約8分滿，放進微波爐再加熱約2分鐘，放入藥材，但需減成各約1個拇指量，再微波約2分鐘即可 。吸入含藥性熱蒸氣時，要放慢呼吸速度，不能吸太快、吸太猛，否則容易引起咳嗽、吸入性嗆傷。若吸完後更不舒服或鼻子癢、噁心，應盡快就醫，可能是對藥物過敏或其他更嚴重的疾病所引起的不適。 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/04/27

最新研究發現，山藥含有植物醇，更年期婦女每天吃三十至五十公克、約半碗份量的山藥，可改善熱潮紅、盜汗等更年期症狀。研究人員提醒，玉米、葵花子、堅果類都含有植物醇，婦女應均衡攝取各類蔬果，若更年期症狀遲未改善，則應就醫以藥物治療。 婦女福音 高雄長庚醫院和衛生署台南醫院昨在台灣更年期醫學會發表研究，將五十名更年期婦女隨機分為實驗組及安慰組，人數各半，實驗組每天服用十二毫克從台農二號山藥萃取出的植物醇及植物成分，安慰組則吃安慰劑，追蹤一年發現，實驗組的更年期症狀比安慰組明顯改善。 約30至50公克為宜 研究主持人之一的台灣更年期醫學會理事許朝欽說，實驗組服用一、二個月的山藥萃取物後，熱潮紅、盜汗、手麻、肌肉關節疼痛、睡眠不佳等更年期症狀明顯改善，且三酸甘油脂下降、抗氧化能力增加，連BMI（Body Mass Index ，身體質量指數）都降低。 許朝欽說，此次研究用台農二號山藥，但山藥成分大同小異，換算為每天吃三十至五十公克的一般市售山藥即可。台北市立聯合醫院仁愛院區營養師張惠萍建議， 很多蔬果都含植物醇，更年期婦女應均衡攝取，每天應攝取七份蔬果 。 勿隨意服用營養品 許朝欽另提醒，宣稱改善更年期症狀的補充營養品若添加動情激素等成分，恐導致子宮內膜增生，臨床也看到有些婦女疑似因服用此類產品，形成子宮內膜癌，最好不要隨便購買服用。 長庚醫院名譽院長黃國恩認為，山藥可改善更年期症狀，但效果不如荷爾蒙療法，建議更年期婦女若食用山藥一、二個月後仍未改善，應就醫。目前醫界認為，六十歲以下者服用低劑量荷爾蒙並定期追蹤，致癌風險低，婦女不用太擔心。 改善更年期症狀建議事項 可多攝取玉米、葵花子、堅果類 更年期婦女每天可吃30~50公克（約半碗）山藥，山藥所含植物醇有助改善更年期症狀；也可多攝取玉米、葵花子、堅果類 應均衡飲食，婦女每天應吃7份蔬果（1份約半碗） 勿隨便服用更年期補充品，以免吃到添加動情激素者，恐造成子宮內膜增生，甚至引發子宮內膜癌 作息正常、多運動、不吸菸 若採上述方式都未改善，應就醫，60歲以下者可使用低劑量荷爾蒙療法並定期追蹤，致癌風險低 ※資料來源： 許朝欽醫師、黃國恩醫師、張惠萍營養師 原文來源刊載於： 蘋果日報 2009/04/27 高麗玲

不景氣讓二手物品交易活絡，台大醫院家醫科姚建安與書田醫院小兒科主任醫師陳永綺指出，不僅二手物品，新購物品也會附著病菌，只要依據病菌特性，並在容易藏污納垢的地方如褲子的胯下及褲管，用高溫熱水清潔後再曝曬；而玩具縫隙處則可以用酒精消毒，如此就能安心使用。 棉製類 物品： 衣服、帽子 病菌種類： 黴菌、葡萄球菌 形成原因： 潮濕悶熱。 可能產生症狀： 接觸黴菌時，會引起咳嗽鼻子癢；而本身有傷口者若接觸到葡萄球菌，傷口較易發炎。 清潔方式 預防黴菌 以鞋子為例，可在鞋內灑小蘇打粉，靜置2~3天後，再將鞋中的小蘇打粉清理乾淨，因小蘇打粉有吸水氣、吸臭功能，改善潮濕環境，防止黴菌成長。另外，也可放置除濕劑或除濕機除濕。 抑制黴菌 若物品上已長黴，可用刷子沾溫度約80℃以上的熱水，將發霉地方刷洗2~3遍，再用洗衣機清洗一遍且曬乾，可抑止黴菌的擴散。 清除葡萄球菌 可將棉製衣服浸泡在80℃熱水約10~15分鐘，會使棉製品毛孔打開，將衣服上葡萄球菌消除，再用刷子刷洗，特別是胯下與褲腳處，因胯下易累積濕氣，而褲管常接觸地面易藏污納垢，需清洗2~3遍再晾乾。若有些衣物材質耐熱度不高，如羊毛、尼龍，可於早上11點到下午2點，將衣物拿去曬，吸熱可至 60℃~65℃，因太陽光的熱度與紫外線可將葡萄球菌清除。 絨毛類 物品： 玩具 病菌種類： 跳蚤、塵蟎 形成原因： 溫暖潮濕。 可能產生症狀： 接觸到跳蚤與塵蟎會造成皮膚癢且紅腫，甚至會起紅色小疹子。 清潔方式 先用吸塵器將跳蚤和塵蟎稍微清除，再放入洗衣機內並加入些許的衣物用的消毒水清潔，在早上11到下午2點時將玩具拿去曬，因絨毛會吸熱，溫度約在65℃藉此殺菌，而不織布類商品亦可用此方式處理。 塑膠類 物品： 玩具、學步車 病菌種類： 鏈球菌 形成原因： 潮濕。 可能產生症狀： 呼吸道系統較敏感者，會有咳嗽或喉嚨不舒服等情形。 清潔方式 台大醫院家醫科醫師姚建安表示，因塑膠類的耐熱度問題，不能直接用熱水消毒，可用濃度75%的酒精擦拭物品，尤其是縫隙處要加強清潔。 牛皮類 物品： 皮包、皮鞋等 病菌種類： 鏈球菌、黴菌 清潔方式 先用乾淨的布將牛皮物品擦拭乾淨，再將皮革清潔液擠到眼鏡布上，將包包擦拭2~3遍即可，因皮革清潔液覆蓋在包包上，使病菌造成缺氧狀態，藉此抑制鏈球菌的孳長，但不能根除，若用酒精擦拭，則會傷害皮革。已發霉的鞋，則先用牙刷將發霉處...