停經後關節痛 多吃鈣片

Q：我是個50多歲的女性，常腰痠背痛、關節作響，請問可多吃什麼，幫助強筋健骨？

A：50多歲的女性，如果是已停經，有關節痛困擾，應先進行骨密度檢查，確定是否有骨質疏鬆，若為骨鬆應服用藥物改善。另外，也可以到婦科檢查，因有可能是停經症候群造成的肌肉、關節疼痛，此時可考慮補充女性荷爾蒙。
如果有骨鬆情形，除了服用骨鬆藥物以外，每天可補充1000毫克的鈣片、800至1200國際單位的維他命D，並且適時曬太陽，現在市面上有鈣加維他命D的營養補充劑，其他不足的，可再從日常飲食來攝取。

食乳製品吃蔬菜
富含鈣的食物有乳製品、深綠色蔬菜等；富含維他命D的食物有魚肝油、動物內臟等。

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/08/14 高麗玲／
諮詢：台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主治醫師蕭國川