孕婦做熱瑜伽 恐增流產風險

瑜伽有助孕婦生產過程順利，但別嘗試熱瑜伽。康寧醫院副院長尹長生表示，熱瑜伽因室內溫度高，劇烈運動後大量出汗、脫水，恐使母親血液較濃，對胎兒發育並不好，尤其孕期頭3個月，絕不能嘗試，以免有流產風險。

避免大量出汗或中暑
尹長生表示，熱瑜伽是以加熱方式，把室溫提高到40℃，目的是要大量出汗，每小時約可消耗630大卡，近來吸引不少減重者嘗試。但也因做熱瑜伽會大量出汗、脫水，恐使母親血液較濃，對胎兒發育造成影響，甚至提高流產機率。
台安醫院教研副院長周輝政說，孕婦循環較差，心肺負擔也大，一旦大量出汗、中暑，母體和胎兒都有生命危險。
周輝政表示，至於坊間以孕婦為主的瑜伽，進行時應注意場地安全，地板鋪有軟墊，環境要通風或有空調，每運動30分鐘，應休息5到10分鐘。

孕婦運動注意事項

• 孕婦本身關節和軟組織都較不穩定，做任何運動前最好諮詢醫師
• 孕婦可選擇騎車、游泳、散步等不會太累或喘不過氣的運動，每週以3次為宜
• 有高血壓、早產史及不正常出血者，應慎選運動種類
• 避免進行熱瑜伽，尤其是孕期頭3個月
• 孕婦瑜伽應注意場地安全，地板要鋪軟墊，環境要通風有空調
• 孕婦每運動30分鐘應休息5到10分鐘，且補充小點心或喝糖水、運動飲料等，以免低血糖

資料來源：尹長生醫師、周輝政醫師

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/07/07 許佳惠