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2011/09/07

亂吃護膝保健品 小心補出月亮臉

許多人保養膝關節,常聽信親朋好友介紹吃中藥偏方,或購買地下電台賣的保健食品,骨科醫師劉大永提醒,這些產品可能添加類固醇、止痛成分,讓病人短時間吃了有症狀減輕錯覺,但長期下來對膝關節無益,還可能產生副作用,門診就曾有從中南部北上求診的老人家,長期吃地下電台賣的黑藥丸,疑添有類固醇,結果膝關節非但沒好轉,還浮腫變形,另產生月亮臉、皮膚變薄等後遺症。


膝蓋痠軟 應就醫
劉大永醫師表示,膝蓋承受身體絕大部分的重量,一旦受傷、退化,會使活動力下降,從而衍生各種代謝、心血管相關疾病;若膝蓋出現痠軟、疼痛、無力等,最好就醫,切勿亂吞服保健品。平常則可從減少負重、少做會增加膝蓋負擔的活動及多訓練下肢肌力,來預防膝關節退化。

像是體重過重、抱小孩、提或搬重物等,都會增加負重,首先建議減重,控制BMI(Body Mass Index,身體質量指數)在18~24的理想範圍,此外,抱小孩出門改成用嬰兒推車,別長時間用手提菜、搬重物,可改用推車,爬山選坡度平緩的小山;並避免增加膝蓋負擔的活動或姿勢,如長時間蹲和跪、上下樓梯。

平常坐在椅子上時,可輪流將小腿舉起伸直、勾腳尖停留3秒每天做100~200下,另每天騎30分鐘的室內或室外腳踏車,可增加腿部和膝蓋力量,不過若是騎室內腳踏車,膝蓋較差者,就別設阻力和坡度,別騎太快,騎到略喘、流汗即可。
 
原文來源刊載於:蘋果日報 2011/08/29


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