Related Posts with Thumbnails

2013/03/16

運動完喝牛奶 助增加肌肉

Q:哪些運動有助減去下半身脂肪並增加肌肉?運動後如何補充能量,有助增加肌肉?

A:
甩脂和增加肌肉是兩種不同的運動方式,前者宜採有氧運動,可嘗試快走、游泳等,有助脂肪代謝,待體重下降符合期待值後,再增加如舉重等無氧運動,因無氧運動會刺激肌肉纖維增生,增加身體的肌肉比率。

逾30分鐘變脂肪
肌肉在運動過程中會消耗能量,民眾運動後30分鐘內,若能補充牛奶、雞肉等高蛋白食品,肌肉可優先吸收,有助增加肌肉量,因此,想增加肌肉,最好先食用牛奶、雞蛋等液態高蛋白食物,縮短消化時間,讓肌肉快速吸收養分,若運動後逾30分鐘再進食,養分就可能先堆積成脂肪,反而會變胖。

原文來源刊載於:蘋果日報 2013/3/15 記者:蔡明樺


0 回應:

張貼留言

1.謝謝您願意在此留言
2.沒有blogger帳號者選擇【名稱/網址】
3.匿名攻訐、不相干之廣告將直接刪除,亦不接受求檔留言,謝謝合作
4.您可以使用一些 HTML 標記,如:
 <b>粗體</b>, <i>斜體</i>, <a href="網址">描述文字</a>