睡前3小時吃東西 小心食道癌上身

不少人有吃宵夜的習慣，腸胃科醫師提醒，若在睡前三小時吃東西，再加上有抽菸、喝酒習慣，罹患食道癌的機率大增。由於食道癌初期症狀包括難吞嚥固體食物、食道感覺有異物等，很多人誤以為只是感冒喉嚨痛或腸胃毛病而疏忽就醫，很多患者在末期才發現，屆時5年的存活率只有7%。

食道癌與經常消夜、抽菸、飲酒、胃酸倒流、經常食灼熱食物有關，年過40歲患病的風險也會增加，病情加劇時則會連半流質食物也難以吞下，並會有體重急降、嘔吐及氣喘等不適。註冊營養師鄭智俐表示，睡前吃得太飽是導致胃酸倒流的高危因素之一，建議睡前3小時不要進食，若因夜班工作需要吃消夜，最好選擇易消化和不肥膩的食物，並且只吃七分飽，或餐後散步15至30分鐘，也可減低胃酸倒流的風險。

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/11/05