快樂不是一種狀態，而是一種選擇，選擇了快樂，您也同時選擇了更美好的生活！
近年來國內經濟不景氣，許多上班族面對「什麼都漲，就是薪水不漲」的壓力，根本快樂不起來。但是您可能要重新考慮，是否要讓自己這樣繼續沮喪下去？
最新的職場心理學研究發現一項驚人的事實：快樂不僅能夠讓您賺更多的錢，還有其他更多的好處！
達賴喇嘛曾說過，只要透過心智訓練，快樂就是人人皆可達成的實質目標，而真正的快樂並非來自外在滿足，乃是源自心靈的安頓寧靜。
在《快樂：達賴喇嘛的人生智慧》書中，達賴喇嘛曾說：
一旦你缺乏內在的修養與訓練，不能擁有寧靜安詳的心，無論外界的情況如何，都無法幫助你找到你想要的幸福與快樂。換句話說，只要你能擁有寧靜安詳的內在力量，就算你缺乏外在的資源，沒有足夠的生活必需品，你還是有能力過著幸福快樂的生活！
有錢＝快樂嗎
人生中有許多「雞生蛋、蛋生雞」的難解習題。不過，最近有個好消息，就是心理學家已經幫大家解開了一道題目：「到底是有錢人比較快樂，還是快樂的人比較有錢？」
紐約時報曾經報導，過去30年來，美國人的收入平均增加了16％，但是認為自己「非常快樂」的人數比例，卻從30年前的36％下降到29％！可見愈有錢並不代表愈快樂。
身為一個每天接觸形形色色心靈困擾的心理師，我曾經碰到許多不快樂的千萬富翁。將近10年來，不斷仔細聆聽這些世人眼中「有錢人」的心理問題，我有了一個重大的發現！原來有錢人得到的「真正」快樂的方式，跟其他人是差不多的。
我強調「真正」的快樂，是因為這才是人們最渴望追求的。窮人的困擾，很多都是金錢可以解決的，但是有錢人的困擾，很多卻不是金錢可以解決的。
「我這輩子最快樂的時光，是在我女兒4歲多時，每天早上牽著她的手，帶她去幼稚園上學的那段路程上。」一位60歲的個案曾經這樣告訴我。
台灣首富鴻海董事長郭台銘先生，曾經多次公開分享他最快樂的事情，是吃一碗媽媽親自煮的麵。
像這樣的天倫之樂才是真正的快樂，而且不是有錢人才有的專利。
真正快樂是一種選擇而非狀態
如果把英文的「快樂」（Happy）和「發生」（Happen）兩個字放在一起做比較，您會驚奇地發現他們之間的高度相似！
沒錯，大多數時間我們是要靠著「某件事情」的發生，才能體會到快樂。這種快樂是一種短暫的狀態，來得快消失得也快。
真正的快樂則可靠得多，只要您願意選擇它，即使處在世上最艱困的環境，也可能降臨在我們的身上。
相信有許多人跟我一樣看過「美麗人生」（Life Is Beautiful）這部電影，劇中的父親為了保護同被囚禁在納粹集中營的5歲兒子，在殘酷無比的集中營裡，「選擇」以玩遊戲的方式讓兒子仍保有童年的快樂、天真與希望。
被視為全人類精神導師的達賴喇嘛，曾經多次強調一個核心觀念：幸福快樂的關鍵，掌握在我們自己的手中！
快樂讓您變美、變有錢
既然知道了真正的快樂不是由金錢或任何外在事件所決定，您可能已經急著想知道如何讓自己更快樂。但是先等等，快樂還有更多的好處呢！
東西方的科學家運用客觀的研究方式，已經證明讓自己更快樂，有許多意想不到的「邊際效益」。
大家是否曾想過，為什麼在情緒不佳的狀況下，膚色看起來總是特別晦暗？並特別容易長痘痘？法國一群頂尖的醫生與科學家已找到答案了。
原來不愉快的情緒與壓力，將會使身體產生一種名為CGRP的胜肽化學物質，進而刺激皮膚增生黑色細胞達54％。
反之，常保持快樂的情緒，則能擺脫「黑美人」魔咒。也難怪心理皮膚（Psychodermatology）會成為目前最新興的一門醫學了。
此外，據全球暢銷書《百萬富翁的智慧》作者湯瑪斯‧史丹利博士（Thomas Stanley, Ph.D.）的研究指出，快樂的人往往容易有較好的人緣、正面的思維和充沛的精力。許多人在成為富翁之前，就是朋友與同事眼中的「開心果」，面對工作總是有旺盛的衝勁與取之不竭的好點子，就算遇到困難，也不輕易放棄。
就是因為具備這種快樂的人格特質，因此在關鍵時刻經常有貴人相助，而終有一天成為人人稱羨的大富翁。
儲值快樂的方法
究竟在如此不景氣的時代，有什麼方法能讓自己的快樂淨值一直增加，而又不讓錢包失血呢？這邊提供大家一整套從早到晚保持快樂的好方法。
06：30 養成早起運動的習慣，身心更健康
09：00 辦公室養盆小植物，累了有它作伴
12：00 跟同事一起吃午餐，千萬別搞自閉
12：45 抽空午睡15分鐘，讓您下半場更有力
15：00 跟MP3一起搞「失蹤」，聽首勁歌回回神
17：00 感謝今天幫助過您的貴人，讓您人緣更好
20：00 留點時間給家人，他們是最關心您的人
22：00 禱告或感恩，老天爺又給了您一天的生命
原文來源刊載於：全民健康保險雙月刊第79期 (98年5月版) 文／邱永林（聯合心理諮商所院長）；資料來源／《常春月刊》第288期
近年來國內經濟不景氣，許多上班族面對「什麼都漲，就是薪水不漲」的壓力，根本快樂不起來。但是您可能要重新考慮，是否要讓自己這樣繼續沮喪下去？
最新的職場心理學研究發現一項驚人的事實：快樂不僅能夠讓您賺更多的錢，還有其他更多的好處！
達賴喇嘛曾說過，只要透過心智訓練，快樂就是人人皆可達成的實質目標，而真正的快樂並非來自外在滿足，乃是源自心靈的安頓寧靜。
在《快樂：達賴喇嘛的人生智慧》書中，達賴喇嘛曾說：
一旦你缺乏內在的修養與訓練，不能擁有寧靜安詳的心，無論外界的情況如何，都無法幫助你找到你想要的幸福與快樂。換句話說，只要你能擁有寧靜安詳的內在力量，就算你缺乏外在的資源，沒有足夠的生活必需品，你還是有能力過著幸福快樂的生活！
有錢＝快樂嗎
人生中有許多「雞生蛋、蛋生雞」的難解習題。不過，最近有個好消息，就是心理學家已經幫大家解開了一道題目：「到底是有錢人比較快樂，還是快樂的人比較有錢？」
紐約時報曾經報導，過去30年來，美國人的收入平均增加了16％，但是認為自己「非常快樂」的人數比例，卻從30年前的36％下降到29％！可見愈有錢並不代表愈快樂。
身為一個每天接觸形形色色心靈困擾的心理師，我曾經碰到許多不快樂的千萬富翁。將近10年來，不斷仔細聆聽這些世人眼中「有錢人」的心理問題，我有了一個重大的發現！原來有錢人得到的「真正」快樂的方式，跟其他人是差不多的。
我強調「真正」的快樂，是因為這才是人們最渴望追求的。窮人的困擾，很多都是金錢可以解決的，但是有錢人的困擾，很多卻不是金錢可以解決的。
「我這輩子最快樂的時光，是在我女兒4歲多時，每天早上牽著她的手，帶她去幼稚園上學的那段路程上。」一位60歲的個案曾經這樣告訴我。
台灣首富鴻海董事長郭台銘先生，曾經多次公開分享他最快樂的事情，是吃一碗媽媽親自煮的麵。
像這樣的天倫之樂才是真正的快樂，而且不是有錢人才有的專利。
真正快樂是一種選擇而非狀態
如果把英文的「快樂」（Happy）和「發生」（Happen）兩個字放在一起做比較，您會驚奇地發現他們之間的高度相似！
沒錯，大多數時間我們是要靠著「某件事情」的發生，才能體會到快樂。這種快樂是一種短暫的狀態，來得快消失得也快。
真正的快樂則可靠得多，只要您願意選擇它，即使處在世上最艱困的環境，也可能降臨在我們的身上。
相信有許多人跟我一樣看過「美麗人生」（Life Is Beautiful）這部電影，劇中的父親為了保護同被囚禁在納粹集中營的5歲兒子，在殘酷無比的集中營裡，「選擇」以玩遊戲的方式讓兒子仍保有童年的快樂、天真與希望。
被視為全人類精神導師的達賴喇嘛，曾經多次強調一個核心觀念：幸福快樂的關鍵，掌握在我們自己的手中！
快樂讓您變美、變有錢
既然知道了真正的快樂不是由金錢或任何外在事件所決定，您可能已經急著想知道如何讓自己更快樂。但是先等等，快樂還有更多的好處呢！
東西方的科學家運用客觀的研究方式，已經證明讓自己更快樂，有許多意想不到的「邊際效益」。
大家是否曾想過，為什麼在情緒不佳的狀況下，膚色看起來總是特別晦暗？並特別容易長痘痘？法國一群頂尖的醫生與科學家已找到答案了。
原來不愉快的情緒與壓力，將會使身體產生一種名為CGRP的胜肽化學物質，進而刺激皮膚增生黑色細胞達54％。
反之，常保持快樂的情緒，則能擺脫「黑美人」魔咒。也難怪心理皮膚（Psychodermatology）會成為目前最新興的一門醫學了。
此外，據全球暢銷書《百萬富翁的智慧》作者湯瑪斯‧史丹利博士（Thomas Stanley, Ph.D.）的研究指出，快樂的人往往容易有較好的人緣、正面的思維和充沛的精力。許多人在成為富翁之前，就是朋友與同事眼中的「開心果」，面對工作總是有旺盛的衝勁與取之不竭的好點子，就算遇到困難，也不輕易放棄。
就是因為具備這種快樂的人格特質，因此在關鍵時刻經常有貴人相助，而終有一天成為人人稱羨的大富翁。
儲值快樂的方法
究竟在如此不景氣的時代，有什麼方法能讓自己的快樂淨值一直增加，而又不讓錢包失血呢？這邊提供大家一整套從早到晚保持快樂的好方法。
06：30 養成早起運動的習慣，身心更健康
09：00 辦公室養盆小植物，累了有它作伴
12：00 跟同事一起吃午餐，千萬別搞自閉
12：45 抽空午睡15分鐘，讓您下半場更有力
15：00 跟MP3一起搞「失蹤」，聽首勁歌回回神
17：00 感謝今天幫助過您的貴人，讓您人緣更好
20：00 留點時間給家人，他們是最關心您的人
22：00 禱告或感恩，老天爺又給了您一天的生命
原文來源刊載於：全民健康保險雙月刊第79期 (98年5月版) 文／邱永林（聯合心理諮商所院長）；資料來源／《常春月刊》第288期
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