睡覺著涼 起床易肩頸痛

夏天炎熱的高溫讓人不易入睡，有些人習慣在睡覺時開著冷氣。自行開業中醫師許桂月表示，整晚吹冷氣睡覺的人，容易在醒來後感覺到肩頸痠痛，以為是落枕，但其實是吹冷氣著涼，導致氣血不順，才會痠痛。除了在睡前將冷氣調整為定時，吹2到3小時後，讓冷氣自動關閉，也可以喝葛根生薑茶，促進血液循環，緩解氣血不順引起的肩頸痠痛。

落枕與著涼症狀不同
如果是風寒造成的肩頸痠痛，會造成兩邊肩膀都痠痛，且會有嘴巴乾、頭痛等情形，和姿勢不良導致的落枕症狀並不相同。

睡覺前將冷氣調定時
睡覺時，身體器官呈休息狀態，防衛系統功能減退，整晚吹冷氣身體易受寒，導致氣血流通不順暢，所以會感覺到肌肉緊繃、痠痛等。許桂月中醫師建議，睡覺時最好不要整夜吹冷氣；若不吹冷氣睡不著的人，可將冷氣溫度調到25到27℃間，注意冷氣出風口不要對著人直接吹。若已著涼而肩頸痠痛者，可以用葛根、桂枝、生薑和紅棗各3克，加 600c.c.熱開水泡成茶喝，葛根能疏通筋絡，促使體內血液通暢；桂枝可溫暖身體，幫助排汗；生薑的辛辣作用能活血暖身；紅棗能生津益血，將這4種藥材泡成茶飲用，能溫熱身體，促進血液循環，緩解因氣血不通暢而引發的肩頸痠痛。

原文來源刊載於：蘋果日報 2007/08/25