預防改善心身症愛自己身體是良藥

如何改善或避免心身症？精神科醫師蕭美君說，不二法門是「愛自己的身體」，且愛自己的身體「永遠不嫌晚」。至於養生原則雖然很簡單，就不外是保持運動、睡眠充足、正常飲食三點，但實際上，卻是不容易做到，很多人總要到生命後才會開始愛惜自己的身體。

林口長庚醫院精神科主治醫師蕭美君指出，因英文翻譯的關係，心身症又有人稱為身心症，兩名詞其實是可互通，而從字面上解釋，身心症即涵括因心理壓力問題造成生理不適，或者身體疾病影響情緒、心理，臨床除精神科，多會會診內、外科一起治療。

蕭美君醫師進而指出，如甲狀腺亢進引起的焦慮、失眠問題，低甲狀腺造成憂鬱，或因心理壓力因素導致免疫功能更低，使患者原紅斑性狼瘡等免疫性疾病更惡化，前述心理影響身體或身體影響心理等問題，通通可以算是身心症。

蕭美君也坦言，過去此類病患總要遊走在各科，經各科的生理檢查都未發現明顯問題，幾經轉介，還要委婉地說個案可能是「腦神經衰弱」或「自律神經失調」，才能使他們進一步到精神科看診，否則還可能遭病患排斥看精神科，但最近狀況已有改變，臨床發現北部已有病患會直接到身心科就醫。

也因身心症涉及的問題很多、範圍廣，醫師蕭美君因而提醒，患者如因病痛遊走各科，但儀器檢查都未發現太大問題，但就時常覺得心情不好，渾身不舒服，且非固定定點痛，痛處常跑來跑去，如一下頭痛、一下肚子痛，且睡眠不好、食慾過多或太少，患者可能就是以身體不適問題來表現焦慮的身心症，因而建議此類民眾可就醫確診改善；但如有明顯嚴重局部疼痛問題，可能就是身體疾病，而非身心症。

醫師建議改善方法就是「多愛自己的身體」，包括固定作息、運動及三餐正常，她也強烈建議民眾在晚上10點到凌晨2點這時刻應睡覺，若無法一下運動符合333的標準，就先從每天10分鐘開始，一天增加一點再往目標邁進。

原文來源刊載於：台灣新生報 2008/11/24 陳元春