[營養保健] 產後掉髮 多吃紫米雞精

Q：我2個多月前生產，產後頭髮掉得很厲害，是因為氣血太虛嗎？可多吃什麼來改善？

A：產後若哺乳或急速減肥，可能造成體內蛋白質快速流失，若又未額外攝取營養，就很容易產生落髮現象。就中醫角度來說，產後掉髮屬腎虛，可多吃黑色食物，例如黑芝麻、帶殼薏仁、黑麥汁、魚湯、雞精、紫米、紫蘇等，建議每餐可選吃1到2種黑色食物，持續吃到感覺落髮情況好轉為止。

黑豆屬涼易腹瀉
另吃太多的黑木耳會消除瘀青，有凝血問題者更不能吃，而吃黑豆、黑麥啤酒等則可能因食物屬性太涼，容易造成腹瀉，造成身體更虛弱，頭髮掉得更厲害。

諮詢：台北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫師張家蓓

原文來源刊載於：蘋果日報 2009/10/03 許佳惠