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2009/10/23

慎選鞋款 女常穿球鞋腳痛降67%

許多女性愛穿高跟鞋、涼鞋或拖鞋,最新研究顯示,常穿這些鞋子等於長期折磨雙腳,年老時容易腳跟痛;若年輕時愛穿運動鞋,未來腳痛風險至少降低67%。骨科醫師提醒慎選鞋款,若非得穿不利於足部健康的鞋款,應盡量少走路。

最新研究
美國研究發現,年輕時常穿高跟鞋、涼鞋或拖鞋的女人,年老時腳跟疼痛的機率,比年輕時常穿球鞋或運動鞋者高出67%。美國老人照護研究機構「希伯來老人生活」的研究人員,在10月號《關節炎照護與研究》期刊發表研究指出,女人腳痛機率比男人高,與鞋子選擇有關。
研究以美國麻州3378人為對象,平均66歲。研究人員把鞋子分為良好(運動鞋)、中等(硬底或橡膠底皮鞋)、不佳(高跟鞋、包鞋、涼鞋、拖鞋)3類,調查受測者從20多歲起穿的鞋子,發現腳跟常疼痛的女性中,逾60%有段時間穿著「不佳」類的鞋子。

拖鞋難吸震傷腳底
亞東醫院骨科主治醫師釋高上說,走路時腳跟先著地,接著腳掌、腳尖,高跟鞋穩定度差,易搖晃扭傷,長時間撞擊腳跟;有跟涼鞋未包覆腳跟,須花力氣平衡也易扭傷;拖鞋鞋底厚度一樣,對足弓與腳跟無支撐,無法吸震,長時間行走,身體重量易壓迫傷害腳底。

「希望年輕美一下」
但很多女性難以放棄穿美麗的高跟鞋、涼鞋,民眾黃碧如說:「我身高不高,希望年輕時多穿高跟鞋美一下,後果以後再說!」
釋高上建議,買鞋要確認足底厚、足弓有軟墊支撐,腳跟妥善包覆,才不易鬆脫,鞋底別太薄或太硬;拖鞋適合在海灘、室內或短時間行走,勿穿著逛街、郊遊、爬山,穿高跟鞋宜「少走」。應定期伸展雙腳,若不適須尋求醫師。

選鞋、護足 注意事項

  • 避免鞋子過高,鞋跟以3~5公分為限,但也不要完全平底
  • 不選鞋跟細的高跟鞋
  • 鞋子應有足弓,最好有氣墊,包覆腳後跟,前方楦頭要寬
  • 糖尿病、類風濕性關節炎等患者,更應選擇適合鞋款
  • 選擇合腳鞋子,避免過小或過大
  • 勿長時間穿平底拖鞋或高跟鞋
  • 選擇運動鞋時,應考量跑步、打籃球、打網球等不同運動需求
  • 每天按摩足部,定期熱敷並伸展
  • 若腳有不適,應尋求有足部專長的骨科醫師
資料來源:釋高上醫師

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/10/04 甯瑋瑜、栗筱雯


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