Related Posts with Thumbnails

2009/10/01

[日記] 減肥日記:零九年十月

邁向第五個月減重,突然驚覺時間怎過的如此快。
回頭過去看從開始到現在,真的每天都在起伏當中,可是如果以一個月的回首方式去看的話,確實是有或多或少的一個月成功的掉肉成績。
只是我發現多數的人嘴上還是不留情,即使肉多歸肉多,也不用一直提吧!減重這檔事,本來就不可能馬上瘦很快,通常瘦很快都是採最激烈的方式,而那樣的方式往往也最傷身體。當然最重要一點就是復胖的話,往往也比之前更胖。

初略算上個月成績應該是有減掉2.4Kg,當然這只是算大略的。事實上根本不知該怎算平均值,不知道到十二月時,是否可達到我的目標嗎?(每個月的開始總是感覺離目標很遠)

2009/10/1 體重:66.4KG/BMI:21.99/體脂:27.5%

早餐:三明治+大冰奶;中餐:肉餅半個、紅豆西米露甜湯;其他:餅乾、蜜餞、大冰奶

心得:說到底,今天是多喝了杯早餐店沒營養的大冰奶。也許是因為這樣子所以今天腸胃很不舒服,一連很有感覺的衝了三次WC。
雖然說體重是有小小的下降0.6數字,但我相信,當我明天又正常吃時,應該又恢復吧!
明晚可能應該會去唱歌喝酒。(希望這活動可暫時忘卻煩悶的事)

2009/10/2 體重:66KG/BMI:21.85/體脂:27.5%

早餐:三明治+大冰奶;中餐:糙米麩+蛋白素;其他:蘇打餅乾、中式喜餅一小塊、蜜餞、威士忌+可樂、爆米花些許、鋁薄冰咖啡、切片蛋糕;晚餐:半碗白飯+韭黃炒肉絲、魚丸湯

心得:真的完全非常慶幸有先行吃了晚餐墊底,要不晚上九點入場進KTV歡唱之際就開始喝威士忌+可樂,我真的想我會醉很快,即便使我根本沒喝很多杯,但威士忌可是酒精濃度超高的呢!

今天白天不知怎回事,依舊腸胃不適,只是晚上我還敢這麼喝。我想我真是非常不怕死。雖然唱歌的那群人都相當不熟,也沒什麼在聊天的感覺,可是以現在的情況來講,我還真的是非常喜歡和一群人在一塊的那種感覺,即使只是在一旁看著他們嘻鬧。

2009/10/3完全沒秤

其他:餅乾、鳳梨酥*3、海苔、威士忌+可樂;晚餐:烤甜不辣、烤豆乾、烤百頁豆腐

心得:下午睡醒,說沒胃口嘛也是有想吃的念頭,可是一整個待在家就是不想煮,想吃些外面的東西卻又不知道該上外面買啥!也因此下午清醒後,就吃一些餅乾渡過,到晚上之際去找朋友,才去外頭買烤物。

朋友還問我怎麼沒去烤肉....啊自己是要烤什麼鬼。真是的。(烤肉氣氛和去燒肉店畢竟是不同的)後來又喝了一些威士忌+可樂,本來是還打算再買些吃的來吃,可是一來中秋節關係,多數店家其實未開啊!

2009/10/4 體重:66.6KG/BMI:22.05/體脂:30.5%

中餐:豬排便當;其他:餅乾;晚餐:白飯、肉庚、滷肉

心得:假日真的很容易吃多,但也比平日上班飲食還不正常,不是沒吃嘛要不就是吃的彷彿有點多。

而也非常似乎該慶幸家住的附近要買吃的大概只有便利商店可買,也因此多數寧可還是在家可能翻找零食吃餅乾(只是餅乾熱量更高耶)

最近感覺很需要休息,但又不想悶在家的感覺。真是相當矛盾感。
昨天下午有感於前額瀏海又開始Q起來,趕緊開始使用上回買的離子膏。整個自己摸索使用不到一小時完工,瀏海又變直了,真是一整個大心!!

2009/10/5 整天不在家未秤

早餐:三明治、大冰奶、蛋餅;其他:雞排、威士忌+可樂、罐裝冰咖啡;晚餐:素什錦炒麵

心得:好像威士忌+可樂喝上癮一樣,從排斥喝到幾乎一個星期會去這麼加在一塊喝,只是可樂熱量還頗高的。
星期一請假去看中醫,原以為補充其一些維他命會改善貧血症狀,不過看來是我自己想太多了,因為中醫師說我還是貧血,至於腳麻肩痠痛問題,多數也是因為自己近來超過十二點才入睡關係,又加上會喝咖啡及茶飲。

看來這真的要改善啊!不然怎會好轉。

2009/10/6 體重:67KG/BMI:22.19/體脂:29.5% (平常秤時間約為晚上12,今日則為晚上8點左右)

早餐:三明治+大冰奶;中餐:梅干扣肉便當;其他:鋁薄冰咖啡;晚餐:白飯+炒蛋、滷白菜

心得:也許是中午吃的過於豐富,又也許是昨天的食物不太乾淨,腸胃有些不太舒服。原本中午要吃的清淡些,但又感覺似乎很餓的樣子,所以去吃了一個讓我非常飽的便當。

東摸西摸後又感到時間還有些空檔可小睡,也因此就趴著入睡。可也是近來許久未午睡的習慣,當然多數也是因為晚上太晚睡的關係,導致其實白天上班偶爾其實都會打瞌睡狀態,真的看來得先調整作息。

一來可改善因為太晚睡所長的痘子,二來上班精神也較好些。
整天面對著電腦,其實還蠻疲憊的。晚上回家也會面對電腦,真的還是多休息最佳。
要撐到平日秤體重時間實在太累了,可是知道所吃的食物應該還未消化完,但睡覺比較重要,所以...來睏去

2009/10/7 體重:67KG/BMI:22.19/體脂:28.5%

早餐:三明治+大冰奶;中餐:炸棒腿便當;晚餐:紫米蛋包飯、炸三色元寶


(註:老闆娘的愛心晚餐 - 三色元寶 外衣是水餃皮去包餡內去炸)

心得:端看這個月課表多數似乎都在講美容居多。而今晚上的則是提到卸妝這部份,雖說本身沒在化妝的人,但今日課程重點即是在強調,空氣中其實蠻多灰塵的,如不去做清潔工作,對於皮膚是一種傷害。

當然保養也是相當重要,可是清潔更是一大重點啊!
然後,後來又聽到一些營養觀念,原來所謂的吃沒有見效是在於自己所食用的量還不夠,因為本身就相當欠缺,雖補的是基本量,但生活飲食習慣當中,或多或少都會將所補充的又流失掉,也因此怎麼吃也都是只補一點點的樣子,可以現在財力真的很困難下重本。也只能改善自己的生活習慣了。

昨天早點睡,雖早上還是爬不太起來,可倒沒之前比較容易打瞌睡症狀。

2009/10/8 體重:66.8KG/BMI:22.12/體脂:30.5%

早餐:三明治+大冰奶;中餐:烤腿排便當;其他:地瓜薑湯、炸棒腿、炸蕃薯條

(註:中餐便當 烤腿排便當)

心得:最近過的很奢侈感,好像體重又在維持狀態,不過這也僅是在安慰自我,因為苦了很久的感覺,總是要好好的慰勞自我,要不總感覺減的很痛苦的感覺。

今天上班確認另一名同事應該是不會來上班,其實不來這做是一回事,起碼請假要自己打電話,不做也得自己打來告知啊!哪有老闆三番兩次打電話去詢問你。真是搞什麼啊!(只是我猜大概是學徒又苦,薪水又少所以才不願做吧!當然也有部份是他的開銷也大)

那時就在張貼徵人啟示時,提到福利這部份,我就說要將年終拿掉,老闆說還是有年終啊!可明明那就是小紅包,後來我就虧了老闆又讚許自己:「不是所有人都像我這麼實在。」(大概意思是這麼講,結果講出來後老闆跟我都在大笑)

其實有時候上班也會蠻煩的,可是轉換個念頭一想,真的心情豁然開朗。(煩的次數多數都是生活上居多,為公司上班而煩倒真的很少,真覺得自己超樂天)

2009/10/9 體重:67.4KG/BMI:22.32/體脂:28%

早餐:三明治+大冰奶;中餐:炒麵;晚餐:素料煎*2;其他:綠豆仁甜湯

(註:晚餐 - 老闆娘的愛心晚餐,超愛吃這道,下次自個弄)

2009/10/10 體重:66.4KG/BMI:21.99/體脂:31%

晚餐:素排飯;其他:威士忌+可樂、馬鈴薯沙拉、牛奶、餅乾

(註:晚餐:素排飯 75元一客,店家位於:永和文化路上,下中正橋後右轉,店家名似乎有什麼亞洲的)

備註:睡到下午四點起床 捐血500cc

2009/10/11 體重:67.5KG/BMI:22.35

中餐:炸排骨便當;其他:花生夾心酥、三分之一包蛋素飯糰、鍋貼、素料湯、冰咖啡

備註:睡到下午一點起床

2009/10/12 體重:66.6KG/BMI:22.05/體脂:30%

早餐:三明治+大冰奶;中餐:炒米粉;其他:素抓餅;晚餐:冬粉

心得:不知為啥總是一到假日就會很容易感覺在無所事事的狀態下,如果說朋友之間有邀約,那可能還比較有意義的假日,不過多數沒邀約情況下就是在床上睡到自然醒。

真要回想這幾天做了什麼有意義的事,大概就是國慶日睡醒後騎機車去西門町捐血完畢後,又衝回家。並無多逛逛西門町打算,倒是心裡一直惦記想吃某店家的素排飯。當然如願以償還是有吃到,只是一客素排飯要價75元,還是只能偶爾吃。

這陣子感覺真的好放縱自己吃喝,當然體重起伏就67 ~ 66這之間。
打定主意又要開始刻苦耐勞少吃,卻又彷彿感覺還未吃夠般,想吃某些東西的慾望又起來。減肥真的是夏天比較好減說。秋冬天氣一冷,熱量減少自然就會想吃些暖呼呼的,不過湯湯水水這類熱量我想應該很高吧!

這時候肚子正餓的時候,真的很想去吃火鍋說,然後也很想吃燒烤....

2009/10/13 體重:66.2KG/BMI:21.92/體脂:28.5%

早餐:三明治+大冰奶;中餐:糙米麩+蛋白素、豆腐湯;其他:麥香綠茶;晚餐:日式蘿蔔糕

心得:說是晚餐吃日式蘿蔔糕,不過那也是下午四點接近五點時,送貨時經過店家去購買。
對於所謂的日式蘿蔔糕也是第一次嘗鮮食用,蘿蔔糕應是有裹粉油炸,其沾裹醬汁是店家自行調配日式醬油刷上剛油炸完的蘿蔔糕,又另外撒上些柴魚片及一些七味粉。

坦白說真的很對味,不過可惜沒拍圖下來,真的相當可口。(一份約末35元)原本還想點無骨鹽酥雞,只是一份要價50元,考慮再三最後還是只點蘿蔔糕來吃。

店家另有台式蘿蔔糕,只是沾醬就是有蒜泥那種。(下回我應該還是會點日式吧)
油炸物真是減肥時期的大忌,只是真的有陣子還真是非常愛吃耶!

晚上下班後去面試一分兼職工作,所找的工作環境是網咖,雖然過去曾做過這類工作,但是現在生態可不比三年前我所工作的環境了。(星期五就會知道消息)
只是現下在想,假如真的晚上又兼份工作的話,這麼固定的星期三有些課程就沒辦法去上了,而自己公司所舉辦的一些活動似乎也沒辦法參加,真是兩難啊!
可真的不去增加收入不行啊!

今晚本想好好打掃一下房間,只是手掌最近這兩天做苦力,手指部份地方因為磨擦出力都有些破皮,要使力擠乾抹布其實是有些吃力,加上會使用清潔劑,我想我還是等傷口好些再來把房間打掃吧

2009/10/14 體重:66KG/BMI:21.85/體脂:29.5%

早餐:三明治+大冰奶;中餐:糙米麩+蛋白素、蘑菇麵;其他:麥香綠茶、伯朗藍山咖啡;晚餐:日式蘿蔔糕

(註:晚餐 日式蘿蔔糕 - 35元 / 口感請參見上篇描述)

心得:忍不住想再買次日式蘿蔔糕來食用,原本還想買個雞排來吃,不過想想今日中午多吃了蘑菇麵,晚上又買了這蘿蔔糕來吃,這已經很超過了我卻還想買雞排,於是最後放棄購買。

今天雙手較沒前兩天的用力,故晚上時打掃堆積約兩星期房間裡的灰塵。不知為何總是清潔房間沒辦法一條抹布擦完全部房間地上,總是得來來回回跑多次,是灰塵多嗎?好像也是,畢竟我房間是面對著大馬路,多數時窗戶是關著狀態,但開著時總是會跑些灰塵進來,要是有台空氣清淨機,我想這濾網搞不好也快快髒.....

這兩三天老闆娘問我怎麼似乎好像很久我下班後都沒衝去看電影,是不是倦怠了?
說是對電影倦怠嘛也不能這麼說,僅能說抽獎管道變得比較少,也比較少抽中。還有一點我倦怠的是所有事,每天似乎真的都是混混沌沌的過日子。

白天時看到一些矯正牙齒方面資訊,預計明年打算去矯正,不過現在首要可能得先存上好一筆錢。所以還是得先晚上找兼職工作。

2009/10/15 體重:66KG/BMI:21.85/體脂:28.5%

早餐:三明治+大冰奶;中餐:炸棒腿便當;其他:鋁薄冰咖啡、義美巧克力酥餅;晚餐:稀飯+肉鬆+鮪魚+竹筍

心得:分隔兩天才把原本一天晚上就該完成的事做好,本來還想早些睡覺,不過當在找尋要丟到手機裡的一些鈴聲配樂,就不知不覺又摸到有些晚(但也還好像整理房間、洗衣服這事早在前兩天完成,要不星期六日還得花費時間去做)

在整理洗好的衣服之際也在找尋明日上班要穿的衣服時,試了幾件幾乎大約有兩三年穿不上去的褲子及裙子,想不到竟然都穿的上去。(超級開心的啦!可我知還是不能放縱自己這麼吃吃吃,對於飲食還是要控制啊!)真的瘦下來後,穿起衣服也就不會感覺那麼臃腫感。

只是問起媽媽跟弟弟有無感覺到我瘦下來,他們卻都毫無所覺,反倒是老闆及老闆娘都有所感覺我真的瘦挺多的。最討厭的是媽媽,每次吃點東西她就愛嚷著妳不是要減肥怎麼還吃,拜託難道減肥是就不用吃東西喔!然後媽媽就還白目回說,難道不是嗎?

最好是減肥期間完全禁口。(在減重期最最最討厭就是吃一點東西時,就老是有人愛大驚小怪,很煩耶!雖說多數是好心提醒,可是有時候一直提醒讓人覺得相當反感)

2009/10/16 體重:66KG/BMI:21.85/體脂:28%

早餐:三明治+大冰奶;中餐:煎菜餅;其他:鋁薄冰咖啡、義美巧克力酥餅、地瓜甜湯、餅乾;晚餐:大腸麵線

心得:晚上去聽了場英文演講,相當佩服翻譯人員馬上將演講者的演講內容馬上翻譯成比較通順的話語。讓我比較意外的是多數其演講者的內容我竟然還聽的懂大概其意思,只是要講出比較通順像翻譯人員那樣的內容,就很困難了。

看來我聽譯英文這部份有進步。

晚餐所吃的大腸麵線意外感覺到非常好吃,更讓人意外的是還添加了碎菜埔,如果是有加另一種料的麵線可能我就不太敢吃了。原本所要用餐的店家都已經考慮好要點什麼,但又考慮到煮食時間及點餐人過多,加上演講活動時間感覺就是很趕的感覺,也因此當下做出決定找尋另外的店家用餐,也幸好有找到。

原先預用餐的店家光是乾麵賣50元,講真的這點就讓我很點不下去。(說是在信義區貴,可是以那周邊來講也不是都這麼貴啊!真是感覺貴的沒道理)只是好吃的大腸麵線顧吃,就來不及拍了。

早上時昨日下訂購買的零嘴好快到貨,份量多之外,價格也挺便宜的。
重點是多數都還會標上其一些熱量表,蠻不錯的。(散裝零嘴喔!)雖說減重當中,可偶爾還是會嘴饞啊!買那麼多零嘴也並不是馬上就會喀光,依照我的心情,通常都是一陣想吃一陣不吃狀態。

只是庫存食物現在我就不太敢買了,因為我這個想吃的心情太過不定時了。買了怕到時放到過期,那就不是很好了。要不之前都會每個月去大賣場採買,但現在這行為非常少。

2009/10/17 體重:65.2KG/BMI:21.59/體脂:31.5%

中餐:乾麵;其他:鋁薄冰咖啡;晚餐:腿庫便當

(註:腿庫便當 90元,有點高的價位。但我也不知道這價位是否真高還是不是。)

心得:
晚餐所食用的腿庫飯,原第一口是感覺還不錯吃,但越吃到後頭卻會感覺那皮的部份雖然軟嫩,可是卻會感到油膩感,至於配菜部份就很普通一般。店家碗筷是使用重覆使用的,但不知為何餐點部份,只因為加個便當就得用紙餐盒。明明就只是在店內用餐,感覺很不環保。

昨天睡前突然打定主意要去整理一下頭髮,也因此睡到中午突然的清醒,趕緊打電話預約設計師。約十二點半開始整理頭髮,卻一直弄到下午四點半多去,明明只是染髮及燙前額瀏海。(但這之中也有做護髮動作,也許是這部份耗去比較多的時間吧)

不知道為什麼我自然卷的部份頭髮只有瀏海比較會Q起來,也因此往往我最在意的就是這點,而本來此次想要設計師將我的前額瀏海整理成髮線較高的瀏海,但也許沒指著圖片給他看,所以沒弄成我本想要用的模樣。

回家看看自己,倒覺得此次造型還真是跟多年前的我沒什麼兩樣,頂多就是身形吧!

前些日子應徵的工作沒下文,我想多數也是因為我白天工作下班時間的關係吧!哀唷真的很煩,不知道到底有沒有機會找到晚上兼職。

2009/10/18 體重:64.6KG/BMI:21.39/體脂:32%

其他:泡麵些許、蛋塔*2、炸棒棒腿、餅乾;其他:鋁薄冰咖啡*2

心得:秤體重時是有點嚇到,因為跑到64的數字,只是這也是因為我今天用餐比較少,如果到正常上班日,要吃的這麼少是不太可能,畢竟上班是會用到一些體力吧!

只是如果明天吃的較多,也許下班時我也得做些運動,好讓自己所食用的食物消化完畢。今天體脂較高也許是因為水喝的太少關係吧!

睡至下午兩點起床,猶豫再三後來決定騎車去漫畫店消磨些許時間,順便補進度。
原本還打算走到那邊,可是後來想想屆時還要走回家,想到就一整個累,也因此最後騎車過去。之後邊看影片玩wii fit當中的慢跑,跑著跑著後來很有便意感....我想我真是需要運動,不然老是坐著都將便意給坐掉。(不好的總是要排出啊!這樣子體重才會減輕)

我的wii fit真是太少玩了,不玩一下感覺很對不起。

2009/10/19 體重:65.4KG/BMI:21.66/體脂:28.5%

早餐:三明治+大冰奶;中餐:炸棒腿便當;其他:黑糖餅乾、五香蒟蒻片、花生、餅乾;

心得:

(註:心血來潮弄了明天中午的便當,常煮食真的抓味道還挺準的)

是高興的太早,想說可以維持久一點的64KG的體重,只是近來剛好買了些零食,又因為開始吃習慣早餐店,中午要只喝流質嘛!我下午肯定又超餓的,看來只能在假日時嚴格的控制飲食,只是好像我假日比平日吃的還好耶。(頂多只是少吃早餐,然後午晚餐一塊吃)

想到還有一堆餅乾等待著我消化,一時之間有時不免覺得自己有點小蠢,沒事買什麼零食,明知道自個是那種心血來潮才會想吃的說。

煮食真的是件蠻歡樂的事,尤其是將各個食材兜一塊,然後隨意的調味。
只是我還真的不愛自個煮來吃,且總是家中東欠西欠的,如果去購買那些欠的嘛!又感覺會擺很久才用到,所以真的是有什麼就添加什麼料。可有時真想認真的煮想煮的。(對於自個煮的味道算中等自信,但通常來說媽媽是只會出張嘴說說而已的,往往煮出來還被批評,也就越來越不想煮)

講真的我想我大概是同輩的女性當中還會煮給媽媽吃的女兒吧!可是媽媽太會嫌了,所以我很不愛煮給家人吃,心血來潮才會想到下廚吧!不知幾時會有人喜歡我煮的料理捏。


0 回應:

張貼留言

1.謝謝您願意在此留言
2.沒有blogger帳號者選擇【名稱/網址】
3.匿名攻訐、不相干之廣告將直接刪除,亦不接受求檔留言,謝謝合作
4.您可以使用一些 HTML 標記,如:
 <b>粗體</b>, <i>斜體</i>, <a href="網址">描述文字</a>