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2009/12/23

吃甜食紓緩經痛 不宜過量

Q:聽說生理期時要多吃甜食,有利紓緩經痛,是真的嗎?

A:臨床上有人在生理期吃甜食後比較不痛,但這是否為心理作用,醫界仍無定論,有學者認為,可能是甜食這類愉悅的味道,會與大腦產生作用,連帶改變內分泌,因此較不痛,但真正機轉仍不清楚,建議經痛者若吃甜食後,症狀可紓緩,就可在生理期吃,但不能過量,也不要每天吃。

糖果屬於單醣類,一般單醣類建議攝取量,為每天不超過總熱量的1成。

每天頂多10公克
以女性每日總熱量1600大卡計算,單醣攝取量應不超過160卡,2份水果就差不多佔去140卡,因此只能再吃約10公克、等同2.5顆方糖或2到3小顆牛奶糖,否則就會過量,容易發胖。

諮詢專家:台北馬偕醫院營養師趙強

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/12/15 許佳惠


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