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2009/12/23

飯後避免趴睡 有礙消化

Q:我用餐後就很想睡,這是吃太多、吃太快,或吃的東西不對,該如何改善?

A:飯後血糖會升高,自然會有睡意,而進食的份量若較大,腦部、四肢的血液將有較多回流到腸胃道以協助消化,這也會讓人感覺想睡。

不宜立刻工作運動
其實用餐後確實需要休息片刻,不宜立刻工作或運動,最好讓身體放鬆30分鐘,不一定要睡覺,放鬆即可,和人聊天也行,但得避免身體前屈,也就是趴著睡,這會壓迫到腸胃,有礙消化
至於食物種類,和用餐後是否想睡並無明顯關聯,平日用餐時則建議定時、定量、細嚼慢嚥,這有助於消化順暢。

但若進食後經常性的昏睡,甚至搖都搖不醒,得注意腦神經功能是否有障礙,建議就醫諮詢醫師意見。

諮詢專家:台北市營養師公會營養師賴育敏

原文來源刊載於:蘋果日報 2009/12/01 邱俊吉


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