Related Posts with Thumbnails

2010/03/26

鈣質補充有限制 攝取過量傷身

日前曾有婦女因骨質疏鬆症,為了要補充鈣質而過量服用鈣片與維生素D,造成體內無法負擔,導致高血鈣而引發急性腎衰竭昏迷的新聞。國泰醫院汐止分院骨科醫師吳奕賢表示,更年期婦女因為荷爾蒙分泌減少,連帶使得成骨細胞作用下降,骨質流失量會比製造量還多,容易引發骨質疏鬆症,因此必須補充足夠鈣質。但是補充過量,腎臟因無法完全吸收而排出過量鈣質,會造成血鈣、結石,甚至引發急性腎衰竭,因此提醒民眾要依照醫矚來服用。

不同年齡層 不同攝取量
更年期婦女因為荷爾蒙分泌減少,連帶使得成骨細胞作用下降,可喝牛奶來補充鈣質。

吳奕賢醫師表示,鈣質的補充量,會隨著年齡、荷爾蒙分泌而有不同,因此每個人每階段的鈣質需求量是不同的,而每日的補充量也不同。

行政院衛生署建議每日鈣質攝取量
年齡層/建議每日鈣質攝取量
女性青少年/700毫克
男性青少年/800毫克
成人及更年期婦女/600毫克
哺乳或懷孕後期婦女/1100毫克

也要補充維生素D
鈣質可以由日常飲食當中得到補充,胚芽米、牛奶、芝麻、小魚乾、豆類製品都含有豐富鈣質。而吳奕賢醫師也建議,除了吸收鈣質外,同時也要補充維生素D,來幫助體內吸收鈣質。最簡單的維生素D來源就是曬太陽,每天約曬太陽15分鐘左右,所促成體內維生素D量就足以應付當天所需。另外也可以多吃蛋黃、脂肪含量高的魚類,來補充維生素D。

小魚乾含有豐富的鈣質。
市面上鈣片琳瑯滿目,但是鈣片補充過量,嚴重時甚至會引發急性腎衰竭。

原文來源刊載於:蘋果日報 2006/4/11


0 回應:

張貼留言

1.謝謝您願意在此留言
2.沒有blogger帳號者選擇【名稱/網址】
3.匿名攻訐、不相干之廣告將直接刪除,亦不接受求檔留言,謝謝合作
4.您可以使用一些 HTML 標記,如:
 <b>粗體</b>, <i>斜體</i>, <a href="網址">描述文字</a>